Chutná nízkotučná krémová polévka
Vyzkoušej tuhle polévku na chladný večer jako předkrm. Nebo si ji vychutnej se salátem, ovocem a celozrnným chlebem.
- Porcí
- 2
- Kalorie
- 136 kcal
- Čas
- 20 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 2 porcí. Jedna porce je 1 1/4 šálku polévky, 1/2 receptu (231 g).
- 2 lžíce cibule, nasekané
- 1/4 šálku celeru, nasekaného
- 1 1/2 šálku kuřecího vývaru se sníženým obsahem sodíku, rozděleného
- 2/3 šálku sušeného beztučného mléka
- 1 1/3 lžíce mouky
- černý pepř, podle chuti
Postup
Příprava 10 min · Vaření 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Cibuli oloupej a nasekej.
- 3
Celer nasekej na malé kousky.
- 4
Dej celer a cibuli do rendlíku.
- 5
Přidej 1/2 šálku kuřecího vývaru (zbývající šálek vývaru si nech na později).
- 6
Duš tyhle suroviny na mírném ohni. Nech vývar 2 až 3 minuty jemně probublávat.
- 7
V malé míse smíchej sušené mléko, mouku a pepř. Přidej do 1 šálku vývaru, který ještě nebyl vařený, a rozšlehej dohladka.
- 8
Tuhle směs přidej k celeru, cibuli a vývaru.
- 9
Vař na středním ohni, dokud polévka nezhoustne.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 1/4 šálku polévky, 1/2 receptu (231 g) a obsahuje 136 kcal, 13 g bílkovin, 19 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 136 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 13 g |
| Sacharidy | 19 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 13 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 5 mg |
Minerální látky
| Vápník | 303 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 287 mg |
| Draslík | 622 mg |
| Sodík | 188 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 8 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 152 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 3 mg |
| Vitamin D | 3 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 34 µg |
| Vitamin B12 | 1,1 µg |
| Cholin | 46 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má chutná nízkotučná krémová polévka?
Chutná nízkotučná krémová polévka obsahuje 136 kcal na porci. Jedna porce je 1 1/4 šálku polévky, 1/2 receptu (231 g) a recept vystačí na 2 porcí.
Jak dlouho trvá příprava chutná nízkotučná krémová polévka?
Počítejte s 20 min celkem, z toho 10 min příprava a 10 min vaření.
Jaké živiny obsahuje chutná nízkotučná krémová polévka?
Na porci: 13 g bílkovin, 19 g sacharidů a 1 g tuků, 1 g vlákniny a 188 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na chutná nízkotučná krémová polévka?
6 surovin: cibule, celeru, kuřecího vývaru se sníženým obsahem sodíku, sušeného beztučného mléka, mouky, černý pepř. Recept má 9 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Chutná nízkotučná krémová polévka | 136 | 13 g |
| Salát z cibule vidalia a rajčat s grilovaným tuňákem | 133 | 13 g |
| Křupavý kuřecí salát | 135 | 18 g |
| Kukuřičný salát s čerstvou bazalkou a citronem | 136 | 4 g |
| Jarní zeleninová polévka | 137 | 5 g |
| Gazpacho z farmářského trhu | 138 | 5 g |
| Bramborový salát s paprikou | 139 | 4 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.