Křupavý kuřecí salát
Tenhle hlavní chod kombinuje kuře, zeleninu a ovoce. Vychutnej si ho jako studený salát, nebo jako plnku do vydatného sendviče či wrapu.
- Porcí
- 5
- Kalorie
- 135 kcal
- Čas
- 20 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 5 porcí. Jedna porce je 3/4 šálku hotového salátu, 1/5 receptu.
- 2 šálky uvařeného kuřete nakrájeného na kousky
- 1/2 šálku celeru
- 1/4 šálku zelené papriky
- 1/4 cibule
- 1/2 okurky
- 1/2 šálku hroznů bez pecek
- 1 malé jablko, nakrájené na kostičky, slupku nech na jablku
- 1/4 šálku bílého nízkotučného jogurtu
Postup
Příprava 20 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Použij zbylé uvařené kuře, nebo si uvař tolik kuřete, aby ti vyšly 2 šálky kousků.
- 3
Nakrájej celer a zelenou papriku na malé kousky.
- 4
Oloupej a nasekej 1/4 cibule.
- 5
Oloupej a nasekej půlku okurky.
- 6
Nakrájej jablko na kousky. Slupku na něm klidně nech.
- 7
Rozkrojej hrozny napůl.
- 8
Dej všechny suroviny do velké mísy a promíchej.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 3/4 šálku hotového salátu, 1/5 receptu a obsahuje 135 kcal, 18 g bílkovin, 11 g sacharidů a 2 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 135 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 18 g |
| Sacharidy | 11 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 8 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 2 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 54 mg |
Minerální látky
| Vápník | 39 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 160 mg |
| Draslík | 373 mg |
| Sodík | 45 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 17 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 13 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 10 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 10 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 6 mg |
| Vitamin B6 | 0,5 mg |
| Folát | 13 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 49 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má křupavý kuřecí salát?
Křupavý kuřecí salát obsahuje 135 kcal na porci. Jedna porce je 3/4 šálku hotového salátu, 1/5 receptu a recept vystačí na 5 porcí.
Jak dlouho trvá příprava křupavý kuřecí salát?
Počítejte s 20 min celkem.
Jaké živiny obsahuje křupavý kuřecí salát?
Na porci: 18 g bílkovin, 11 g sacharidů a 2 g tuků, 1 g vlákniny a 45 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na křupavý kuřecí salát?
8 surovin: uvařeného kuřete nakrájeného na kousky, celeru, zelené papriky, cibule, okurky, hroznů bez pecek a další. Recept má 8 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Křupavý kuřecí salát | 135 | 18 g |
| Studená borůvková polévka | 132 | 5 g |
| Salát z cibule vidalia a rajčat s grilovaným tuňákem | 133 | 13 g |
| Chutná nízkotučná krémová polévka | 136 | 13 g |
| Kukuřičný salát s čerstvou bazalkou a citronem | 136 | 4 g |
| Jarní zeleninová polévka | 137 | 5 g |
| Gazpacho z farmářského trhu | 138 | 5 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.