Salát z cibule vidalia a rajčat s grilovaným tuňákem
Sladká cibule vidalia je v sezóně od poloviny dubna. Spoj ji s rajčaty v tomhle lehkém letním salátu, který je navrch ozdobený grilovaným tuňákem ahi. Ideální na oběd na zahradě.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 133 kcal
- Čas
- 30 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 porce.
- 1/2 libry tuňákového steaku ahi (žlutoploutvý), čerstvého nebo mraženého
- 1/2 lžičky olivového oleje
- 2 rajčata, nakrájená na kliny
- 1 velká hlávka salátu (Boston, římský nebo Bibb), umytá, osušená a natrhaná na sousta
- 1/2 1/2 cibule vidalia, nakrájené na tenké plátky
- 1 1/2 lžíce olivového oleje
- 1/4 šálku citronové šťávy, čerstvé nebo z lahve
- 2 lžičky bílého vinného octa
- 1 lžička dijonské hořčice
- 1/4 lžičky soli
- 1/8 lžičky černého pepře
- 1/4 lžičky tymiánu
- 1/4 lžičky majoránky
Postup
Příprava 30 min
- 1
Rozehřej gril.
- 2
V malé míse prošlehej suroviny na zálivku.
- 3
Tuňáka nakrájej na kousky asi 2,5 cm a napíchni na dva nebo tři špejle dlouhé asi 7,5 cm. Lehce potři olivovým olejem. Lehce osol a opepři.
- 4
Grilluj tuňáka na špejlích, dokud nezmatní a nezačne se lámat vidličkou (63 °C), a sundej z grilu.
- 5
Ve velké míse promíchej zálivku se vší zeleninou. Rozděl salát na čtyři talíře a navrch dej tuňáka.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 porce a obsahuje 133 kcal, 13 g bílkovin, 6 g sacharidů a 6 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 133 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 13 g |
| Sacharidy | 6 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 3 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 6 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 4 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 19 mg |
Minerální látky
| Vápník | 30 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 167 mg |
| Draslík | 481 mg |
| Sodík | 200 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 44 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 182 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 16 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 65 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 9 mg |
| Vitamin B6 | 0,5 mg |
| Folát | 29 µg |
| Vitamin B12 | 0,9 µg |
| Cholin | 42 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má salát z cibule vidalia a rajčat s grilovaným tuňákem?
Salát z cibule vidalia a rajčat s grilovaným tuňákem obsahuje 133 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava salát z cibule vidalia a rajčat s grilovaným tuňákem?
Počítejte s 30 min celkem.
Jaké živiny obsahuje salát z cibule vidalia a rajčat s grilovaným tuňákem?
Na porci: 13 g bílkovin, 6 g sacharidů a 6 g tuků, 2 g vlákniny a 200 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na salát z cibule vidalia a rajčat s grilovaným tuňákem?
13 surovin: tuňákového steaku ahi (žlutoploutvý), olivového oleje, rajčata, nakrájená na kliny, velká hlávka salátu (Boston, římský nebo Bibb), 1/2 cibule vidalia, nakrájené na tenké plátky, olivového oleje a další. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Salát z cibule vidalia a rajčat s grilovaným tuňákem | 133 | 13 g |
| Pikantní těstovinový salát primavera | 130 | 4 g |
| Studená borůvková polévka | 132 | 5 g |
| Křupavý kuřecí salát | 135 | 18 g |
| Chutná nízkotučná krémová polévka | 136 | 13 g |
| Kukuřičný salát s čerstvou bazalkou a citronem | 136 | 4 g |
| Jarní zeleninová polévka | 137 | 5 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.