Chutné kuřecí balíčky se zeleninou
Rychlé a plné chuti. Vyber si oblíbenou zeleninu a vyzkoušej tenhle rychlý a lahodný recept na nabitý všední večer. Podávej s hnědou rýží nebo quinoou.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 242 kcal
- Čas
- 35 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 balíček, 1/4 receptu (195 g).
- 4 kuřecí prsa, bez kosti a kůže
- sůl, podle chuti, volitelně
- pepř, podle chuti, volitelně
- 1/4 červené cibule, nakrájené na nudličky
- 1 mrkev, nakrájená na nudličky
- 1 červená paprika, nakrájená na nudličky
- 1 řapík celeru, nakrájený na nudličky
- 1/2 cukety, nakrájené na nudličky
- 1 stroužek česneku, jemně nasekaného
- 2 lžíce bazalky, čerstvé, nasekané
- tymián, čerstvé snítky, volitelně
- petrželka, nasekaná, volitelně
- zázvor, jemně nasekaný, volitelně
- 2 lžičky olivového oleje, nebo jiného oleje podle výběru, rozděleného
- 4 lžičky citronové šťávy, čerstvě vymačkané (1 lžíce + 1 lžička, rozdělené)
Postup
Příprava 15 min · Vaření 20 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 200 °C.
- 3
Vystřihni čtyři velké obdélníky pečicího papíru nebo alobalu a přelož napůl, abys vytvořil rýhu. Zase rozlož.
- 4
Polož každé kuřecí prso doprostřed alobalu nebo pečicího papíru a podle chuti osol a opepři.
- 5
Na kuře přidej zeleninu a koření podle výběru.
- 6
Každý balíček pokrop 1/2 lžičky oleje a 1 lžičkou citronové šťávy.
- 7
Přelož pečicí papír nebo alobal napůl a pevně zaválej okraje v asi 0,6cm záhybech, aby vznikl tvar půlměsíce.
- 8
Obraťkou přendej balíčky na plech. Peč, dokud teplota uvnitř kuřete nedosáhne 74 °C, asi 20 minut, podle tloušťky kuřecího prsa.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 balíček, 1/4 receptu (195 g) a obsahuje 242 kcal, 37 g bílkovin, 6 g sacharidů a 7 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 242 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 37 g |
| Sacharidy | 6 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 3 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 7 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 119 mg |
Minerální látky
| Vápník | 30 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 303 mg |
| Draslík | 638 mg |
| Sodík | 78 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 37 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 175 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 57 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 14 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 13 mg |
| Vitamin B6 | 1,2 mg |
| Folát | 27 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 100 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má chutné kuřecí balíčky se zeleninou?
Chutné kuřecí balíčky se zeleninou obsahuje 242 kcal na porci. Jedna porce je 1 balíček, 1/4 receptu (195 g) a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava chutné kuřecí balíčky se zeleninou?
Počítejte s 35 min celkem, z toho 15 min příprava a 20 min vaření.
Jaké živiny obsahuje chutné kuřecí balíčky se zeleninou?
Na porci: 37 g bílkovin, 6 g sacharidů a 7 g tuků, 1 g vlákniny a 78 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na chutné kuřecí balíčky se zeleninou?
15 surovin: kuřecí prsa, sůl, pepř, červené cibule, mrkev, červená paprika a další. Recept má 8 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) USDA Food and Nutrition Information Center. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Chutné kuřecí balíčky se zeleninou | 242 | 37 g |
| Dušené kari s dýní | 240 | 11 g |
| Kuřecí křídla bez kůže v pomerančové glazuře | 241 | 15 g |
| Petrželové pesto s mandlemi a citronem | 242 | 5 g |
| Picadillo | 242 | 17 g |
| Zapékané enchilady se špenátem a žampiony | 242 | 16 g |
| Sekaná v hrnku | 244 | 21 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) USDA Food and Nutrition Information Center. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.