Sekaná v hrnku
Vychutnej si chutnou sekanou bez zapínání trouby. Tahle lahodná jednoporcová svačina se připraví v mikrovlnce.
- Porcí
- 1
- Kalorie
- 244 kcal
- Čas
- 8 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 1 porcí. Jedna porce je 3/4 šálku, 1 sekaná.
- 1/4 libry 85% libového mletého hovězího, nebo libovější
- 2 lžíce rychlovarných ovesných vloček
- 1 lžíce kečupu
- 2 lžičky 1% nízkotučného mléka
- 1 lžička sušené cibulové směsi
Postup
Příprava 5 min · Vaření 3 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Smíchej všechny suroviny a promíchej.
- 3
Hrnek vhodný do mikrovlnky pokrop olejem ve spreji.
- 4
Masovou směs natlač do hrnku. Uprostřed udělej malý důlek až ke dnu.
- 5
Dej na 3 minuty do mikrovlnky na plný výkon (100 %), nebo dokud není hotové.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 3/4 šálku, 1 sekaná a obsahuje 244 kcal, 21 g bílkovin, 14 g sacharidů a 11 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 244 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 21 g |
| Sacharidy | 14 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 4 g |
| z toho přidané cukry | 3 g |
| Tuky | 11 g |
| z toho nasycené | 4 g |
| z toho mononenasycené | 5 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 64 mg |
Minerální látky
| Vápník | 39 mg |
|---|---|
| Železo | 3 mg |
| Fosfor | 221 mg |
| Draslík | 381 mg |
| Sodík | 423 mg |
| Zinek | 5 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 19 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 13 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 1 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Folát | 11 µg |
| Vitamin B12 | 2,2 µg |
| Cholin | 70 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má sekaná v hrnku?
Sekaná v hrnku obsahuje 244 kcal na porci. Jedna porce je 3/4 šálku, 1 sekaná a recept vystačí na 1 porcí.
Jak dlouho trvá příprava sekaná v hrnku?
Počítejte s 8 min celkem, z toho 5 min příprava a 3 min vaření.
Jaké živiny obsahuje sekaná v hrnku?
Na porci: 21 g bílkovin, 14 g sacharidů a 11 g tuků, 1 g vlákniny a 423 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na sekaná v hrnku?
5 surovin: 85% libového mletého hovězího, rychlovarných ovesných vloček, kečupu, 1% nízkotučného mléka, sušené cibulové směsi. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Spend Smart. Eat Smart. Iowa State University Extension. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Sekaná v hrnku | 244 | 21 g |
| Chutné kuřecí balíčky se zeleninou | 242 | 37 g |
| Petrželové pesto s mandlemi a citronem | 242 | 5 g |
| Picadillo | 242 | 17 g |
| Sýrová zapékanka s kuřecím, brokolicí a rýží | 245 | 14 g |
| Špenátovo-masové placičky | 245 | 19 g |
| Tostadas delgadas | 246 | 10 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Spend Smart. Eat Smart. Iowa State University Extension. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.