Špenátovo-masové placičky
Vychutnej si tyhle špenátovo-masové placičky na hnědé rýži s pečenými batáty jako přílohou.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 245 kcal
- Čas
- 30 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 2 placičky, 1/6 receptu.
- 1 libra libového mletého hovězího (93%), nebo libové mleté krůtí
- 2 šálky mraženého nasekaného špenátu, můžeš nahradit 2 svazky čerstvého špenátu
- 1/2 malé cibule, jemně nasekané
- 2 stroužky česneku, jemně nasekané
- 1/2 lžičky soli
- černý pepř, podle chuti
- 3 šálky uvařené hnědé rýže
Postup
Příprava 15 min · Vaření 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Rozehřej velkou pánev (bez oleje).
- 3
Všechny suroviny kromě hnědé rýže smíchej ve velké míse. Pořádně promíchej.
- 4
Ze směsi vytvaruj 12 malých kuliček. Dej na pánev a obracečkou zplošti na placičky.
- 5
Smaž na středním ohni, dokud nejsou hotové z obou stran.
- 6
Podávej na hnědé rýži.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 2 placičky, 1/6 receptu a obsahuje 245 kcal, 19 g bílkovin, 30 g sacharidů a 6 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 245 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 19 g |
| Sacharidy | 30 g |
| z toho vláknina | 4 g |
| z toho cukry | 1 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 6 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,3 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 44 mg |
Minerální látky
| Vápník | 123 mg |
|---|---|
| Železo | 3 mg |
| Fosfor | 256 mg |
| Draslík | 516 mg |
| Sodík | 308 mg |
| Zinek | 4 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 21 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 434 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 2 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 3 mg |
| Vitamin K | 388 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 6 mg |
| Vitamin B6 | 0,5 mg |
| Folát | 101 µg |
| Vitamin B12 | 1,5 µg |
| Cholin | 71 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má špenátovo-masové placičky?
Špenátovo-masové placičky obsahuje 245 kcal na porci. Jedna porce je 2 placičky, 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava špenátovo-masové placičky?
Počítejte s 30 min celkem, z toho 15 min příprava a 15 min vaření.
Jaké živiny obsahuje špenátovo-masové placičky?
Na porci: 19 g bílkovin, 30 g sacharidů a 6 g tuků, 4 g vlákniny a 308 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na špenátovo-masové placičky?
7 surovin: libového mletého hovězího (93%), mraženého nasekaného špenátu, malé cibule, jemně nasekané, stroužky česneku, jemně nasekané, soli, černý pepř a další. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) California Health Department, Los Angeles County Es Facil Campaign. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Špenátovo-masové placičky | 245 | 19 g |
| Sekaná v hrnku | 244 | 21 g |
| Sýrová zapékanka s kuřecím, brokolicí a rýží | 245 | 14 g |
| Tostadas delgadas | 246 | 10 g |
| Grilované krevety s meloun-avokádovou salsou | 247 | 17 g |
| Polenta s paprikou a sýrem | 247 | 12 g |
| Smažená rýže | 247 | 11 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) California Health Department, Los Angeles County Es Facil Campaign. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.