Čočková špagetová omáčka
Vydatnou špagetovou omáčku si vychutnej s oblíbenými těstovinami: rychlá, jednoduchá a moc dobrá večeře!
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 202 kcal
- Čas
- 35 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1 šálek omáčky, 1/6 receptu.
- 1 libra mletého hovězího, 90% libového
- 1 šálek cibule, nasekaná
- 1 stroužek česneku, rozmačkaný, nebo 1/2 lžičky česneku v prášku
- 1 1/2 šálku čočky, uvařené, scezené
- 28 uncí špagetové omáčky se sníženým obsahem sodíku, 1 sklenice, můžeš použít 28 až 32 uncí
Postup
Příprava 10 min · Vaření 25 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve velkém rendlíku opeč maso. Slij tuk.
- 3
K masu přidej cibuli a česnek. Smaž, dokud cibule nezměkne, ale nezhnědne.
- 4
Přidej uvařenou čočku a špagetovou omáčku a přiveď k varu. Sniž teplotu a duš 15 minut.
- 5
Omáčku podávej na horkých uvařených špagetách.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 šálek omáčky, 1/6 receptu a obsahuje 202 kcal, 19 g bílkovin, 19 g sacharidů a 6 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 202 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 19 g |
| Sacharidy | 19 g |
| z toho vláknina | 6 g |
| z toho cukry | 7 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 6 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 44 mg |
Minerální látky
| Vápník | 42 mg |
|---|---|
| Železo | 4 mg |
| Fosfor | 238 mg |
| Draslík | 789 mg |
| Sodík | 56 mg |
| Zinek | 4 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 13 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 31 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 12 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 5 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| Vitamin B6 | 0,4 mg |
| Folát | 98 µg |
| Vitamin B12 | 1,5 µg |
| Cholin | 72 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má čočková špagetová omáčka?
Čočková špagetová omáčka obsahuje 202 kcal na porci. Jedna porce je 1 šálek omáčky, 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava čočková špagetová omáčka?
Počítejte s 35 min celkem, z toho 10 min příprava a 25 min vaření.
Jaké živiny obsahuje čočková špagetová omáčka?
Na porci: 19 g bílkovin, 19 g sacharidů a 6 g tuků, 6 g vlákniny a 56 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na čočková špagetová omáčka?
5 surovin: mletého hovězího, 90% libového, cibule, stroužek česneku, čočky, špagetové omáčky se sníženým obsahem sodíku. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Čočková špagetová omáčka | 202 | 19 g |
| Dýňové chilli | 202 | 14 g |
| Fiesta plněné avokádo | 202 | 7 g |
| Křupavé kuře pečené v troubě | 202 | 28 g |
| Latkes s červenou čočkou | 202 | 9 g |
| Letní dýňové čtverečky | 202 | 6 g |
| Zeleninové smažení s krůtím masem | 203 | 16 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.