Latkes s červenou čočkou

Latkes jsou tradičně bramborové placičky, ale tahle verze obsahuje i čočku, sýr a pálivou omáčku. Chutné a plné chuti jídlo, skvělé na všední večeři. Podávej je se salátem.

Latkes s červenou čočkou
Porcí
4
Kalorie
202 kcal
Čas
45 min
Náročnost
Snadné

Suroviny

Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu.

  • 1/2 šálku suché červené čočky
  • 1 středně velká nastrouhaná brambora, asi 230 g, oloupání je volitelné
  • 1 velké vejce
  • 1 stroužek jemně nakrájeného česneku
  • nastrouhaný parmezán, volitelně, 2 lžíce, nebo jiný sýr
  • pálivá omáčka, volitelně, 1 až 2 kapky
  • 1/4 lžičky soli
  • černý pepř, volitelně, podle chuti
  • 2 lžíce řepkového oleje

Postup

Příprava 20 min · Vaření 25 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Dej čočku do středního rendlíku a zalij vodou asi 2,5 cm nad povrch. Přiveď k varu, sniž teplotu a duš doměkka, asi 15 minut. Sceď a dej stranou.

  3. 3

    Mezitím z brambory odstraň přebytečnou vodu: buď ji vymačkej v hrsti, nebo ji dej na čistou utěrku a vyždímej.

  4. 4

    Rozklep vejce do střední mísy a lehce rozšlehej. Přidej bramboru, uvařenou čočku, česnek a jarní cibulku. Podle chuti přidej sýr a pálivou omáčku. Přidej sůl a pořádně namletý černý pepř a promíchej.

  5. 5

    Rozehřej velkou pánev na středním ohni a přidej pořádnou trochu oleje (1 až 2 lžíce). Pracuj po dávkách, ať pánev není přeplněná, dávej na ni hrudky bramborovo-čočkové směsi (velikosti golfového míčku nebo o něco větší) a hned je zploštěj na tloušťku asi 1,3 cm.

  6. 6

    Smaž asi 4 až 5 minut z každé strany, dokud latkes pěkně nezezlátnou a neprosmaží se. Do pánve přidávej trochu oleje pro každou další dávku. Podávej hned, nebo latkes udržuj teplé v troubě při 95 °C až hodinu.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1/4 receptu a obsahuje 202 kcal, 9 g bílkovin, 23 g sacharidů a 9 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 202 kcal
Bílkoviny 9 g
Sacharidy 23 g
z toho vláknina 6 g
z toho cukry 2 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 9 g
z toho nasycené 1 g
z toho mononenasycené 5 g
z toho polynenasycené 2 g
Kyselina linolová 2 g
Kyselina alfa-linolenová 0,6 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 51 mg

Minerální látky

Vápník 27 mg
Železo 3 mg
Fosfor 179 mg
Draslík 507 mg
Sodík 170 mg
Zinek 1 mg
Měď 0 mg
Selen 6 mg

Vitaminy

Vitamin A 23 µg
Vitamin C 5 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 7 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 1 mg
Vitamin B6 0,3 mg
Folát 140 µg
Vitamin B12 0,1 µg
Cholin 71 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Časté otázky

Kolik kalorií má latkes s červenou čočkou?

Latkes s červenou čočkou obsahuje 202 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.

Jak dlouho trvá příprava latkes s červenou čočkou?

Počítejte s 45 min celkem, z toho 20 min příprava a 25 min vaření.

Jaké živiny obsahuje latkes s červenou čočkou?

Na porci: 9 g bílkovin, 23 g sacharidů a 9 g tuků, 6 g vlákniny a 170 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na latkes s červenou čočkou?

9 surovin: suché červené čočky, středně velká nastrouhaná brambora, velké vejce, stroužek jemně nakrájeného česneku, nastrouhaný parmezán, pálivá omáčka a další. Recept má 6 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) The Big Book of Lentils Cookbook Canadian Lentils. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Latkes s červenou čočkou 202 9 g
Čočková špagetová omáčka 202 19 g
Dýňové chilli 202 14 g
Fiesta plněné avokádo 202 7 g
Křupavé kuře pečené v troubě 202 28 g
Letní dýňové čtverečky 202 6 g
Zeleninové smažení s krůtím masem 203 16 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) The Big Book of Lentils Cookbook Canadian Lentils. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.