Latkes s červenou čočkou
Latkes jsou tradičně bramborové placičky, ale tahle verze obsahuje i čočku, sýr a pálivou omáčku. Chutné a plné chuti jídlo, skvělé na všední večeři. Podávej je se salátem.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 202 kcal
- Čas
- 45 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu.
- 1/2 šálku suché červené čočky
- 1 středně velká nastrouhaná brambora, asi 230 g, oloupání je volitelné
- 1 velké vejce
- 1 stroužek jemně nakrájeného česneku
- nastrouhaný parmezán, volitelně, 2 lžíce, nebo jiný sýr
- pálivá omáčka, volitelně, 1 až 2 kapky
- 1/4 lžičky soli
- černý pepř, volitelně, podle chuti
- 2 lžíce řepkového oleje
Postup
Příprava 20 min · Vaření 25 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Dej čočku do středního rendlíku a zalij vodou asi 2,5 cm nad povrch. Přiveď k varu, sniž teplotu a duš doměkka, asi 15 minut. Sceď a dej stranou.
- 3
Mezitím z brambory odstraň přebytečnou vodu: buď ji vymačkej v hrsti, nebo ji dej na čistou utěrku a vyždímej.
- 4
Rozklep vejce do střední mísy a lehce rozšlehej. Přidej bramboru, uvařenou čočku, česnek a jarní cibulku. Podle chuti přidej sýr a pálivou omáčku. Přidej sůl a pořádně namletý černý pepř a promíchej.
- 5
Rozehřej velkou pánev na středním ohni a přidej pořádnou trochu oleje (1 až 2 lžíce). Pracuj po dávkách, ať pánev není přeplněná, dávej na ni hrudky bramborovo-čočkové směsi (velikosti golfového míčku nebo o něco větší) a hned je zploštěj na tloušťku asi 1,3 cm.
- 6
Smaž asi 4 až 5 minut z každé strany, dokud latkes pěkně nezezlátnou a neprosmaží se. Do pánve přidávej trochu oleje pro každou další dávku. Podávej hned, nebo latkes udržuj teplé v troubě při 95 °C až hodinu.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 receptu a obsahuje 202 kcal, 9 g bílkovin, 23 g sacharidů a 9 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 202 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 9 g |
| Sacharidy | 23 g |
| z toho vláknina | 6 g |
| z toho cukry | 2 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 9 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 5 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,6 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 51 mg |
Minerální látky
| Vápník | 27 mg |
|---|---|
| Železo | 3 mg |
| Fosfor | 179 mg |
| Draslík | 507 mg |
| Sodík | 170 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 6 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 23 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 5 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 7 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Folát | 140 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 71 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má latkes s červenou čočkou?
Latkes s červenou čočkou obsahuje 202 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava latkes s červenou čočkou?
Počítejte s 45 min celkem, z toho 20 min příprava a 25 min vaření.
Jaké živiny obsahuje latkes s červenou čočkou?
Na porci: 9 g bílkovin, 23 g sacharidů a 9 g tuků, 6 g vlákniny a 170 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na latkes s červenou čočkou?
9 surovin: suché červené čočky, středně velká nastrouhaná brambora, velké vejce, stroužek jemně nakrájeného česneku, nastrouhaný parmezán, pálivá omáčka a další. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) The Big Book of Lentils Cookbook Canadian Lentils. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Latkes s červenou čočkou | 202 | 9 g |
| Čočková špagetová omáčka | 202 | 19 g |
| Dýňové chilli | 202 | 14 g |
| Fiesta plněné avokádo | 202 | 7 g |
| Křupavé kuře pečené v troubě | 202 | 28 g |
| Letní dýňové čtverečky | 202 | 6 g |
| Zeleninové smažení s krůtím masem | 203 | 16 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) The Big Book of Lentils Cookbook Canadian Lentils. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.