Fiesta plněné avokádo
Osvěž si svačinu trochou čerstvé fiesta chuti. Stačí jen pět surovin.
- Porcí
- 1
- Kalorie
- 202 kcal
- Čas
- 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 1 porcí. Jedna porce je 1/2 avokáda.
- 1/3 šálku černých fazolí se sníženým obsahem sodíku
- 1 rajče, nakrájené na plátky a na kostičky (asi 2 lžíce nakrájeného rajčete)
- 1 lžíce cibule nakrájené na kostičky
- 1 lžička citronové šťávy
- 1/2 zralého čerstvého avokáda, rozpůleného, zbaveného pecky a oloupaného
Postup
Příprava 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
V míse smíchej černé fazole, rajče a cibuli. Vymačkej do toho čerstvou citronovou šťávu.
- 3
Podávej v polovině čerstvého avokáda.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 avokáda a obsahuje 202 kcal, 7 g bílkovin, 22 g sacharidů a 11 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 202 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 7 g |
| Sacharidy | 22 g |
| z toho vláknina | 11 g |
| z toho cukry | 2 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 11 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 7 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 41 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 133 mg |
| Draslík | 681 mg |
| Sodík | 116 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 12 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 16 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 19 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Folát | 115 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 31 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má fiesta plněné avokádo?
Fiesta plněné avokádo obsahuje 202 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 avokáda a recept vystačí na 1 porcí.
Jak dlouho trvá příprava fiesta plněné avokádo?
Počítejte s 15 min celkem.
Jaké živiny obsahuje fiesta plněné avokádo?
Na porci: 7 g bílkovin, 22 g sacharidů a 11 g tuků, 11 g vlákniny a 116 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na fiesta plněné avokádo?
5 surovin: černých fazolí se sníženým obsahem sodíku, rajče, nakrájené na plátky a na kostičky (asi 2 lžíce nakrájeného rajčete), cibule nakrájené na kostičky, citronové šťávy, zralého čerstvého avokáda, rozpůleného, zbaveného pecky a oloupaného. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Created by Fresh Avocados Love One Today, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Fiesta plněné avokádo | 202 | 7 g |
| Čočková špagetová omáčka | 202 | 19 g |
| Dýňové chilli | 202 | 14 g |
| Křupavé kuře pečené v troubě | 202 | 28 g |
| Latkes s červenou čočkou | 202 | 9 g |
| Letní dýňové čtverečky | 202 | 6 g |
| Zeleninové smažení s krůtím masem | 203 | 16 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Created by Fresh Avocados Love One Today, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.