Letní dýňové čtverečky
Tahle příloha je skvělá na velkou sváteční hostinu nebo potluck. Zkus ji s jinou zeleninou pro zábavnou obměnu.
- Porcí
- 8
- Kalorie
- 202 kcal
- Čas
- 40 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 8 porcí. Jedna porce je 1/8 receptu.
- 4 lehce rozšlehaná vejce
- 1/4 šálku rostlinného oleje, nebo jiného oleje na smažení
- 3 šálky cukety nakrájené na tenké plátky, nebo žluté dýně
- 1/4 šálku nasekané cibule
- 1 šálek směsi na sušenky
- 1 lžička sušené petrželky, nebo 2 lžíce nasekané čerstvé petrželky
- 1/3 šálku nastrouhaného čedaru
- 1 šálek nastrouhané mrkve
Postup
Příprava 15 min · Vaření 25 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 175 °C.
- 3
Pořádně promíchej všechny suroviny a nalij do vymazané zapékací mísy o rozměru 33x23 cm.
- 4
Peč v předehřáté troubě 25 minut, nebo dokud pokrm nebublá a nezhnědne.
- 5
Nakrájej na 8 čtverečků a podávej teplé.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/8 receptu a obsahuje 202 kcal, 6 g bílkovin, 14 g sacharidů a 14 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 202 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 6 g |
| Sacharidy | 14 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 4 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 14 g |
| z toho nasycené | 3 g |
| z toho mononenasycené | 5 g |
| z toho polynenasycené | 4 g |
| Kyselina linolová | 3 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,4 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 108 mg |
Minerální látky
| Vápník | 88 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 182 mg |
| Draslík | 217 mg |
| Sodík | 279 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 10 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 178 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 8 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 13 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 60 µg |
| Vitamin B12 | 0,4 µg |
| Cholin | 91 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má letní dýňové čtverečky?
Letní dýňové čtverečky obsahuje 202 kcal na porci. Jedna porce je 1/8 receptu a recept vystačí na 8 porcí.
Jak dlouho trvá příprava letní dýňové čtverečky?
Počítejte s 40 min celkem, z toho 15 min příprava a 25 min vaření.
Jaké živiny obsahuje letní dýňové čtverečky?
Na porci: 6 g bílkovin, 14 g sacharidů a 14 g tuků, 1 g vlákniny a 279 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na letní dýňové čtverečky?
8 surovin: lehce rozšlehaná vejce, rostlinného oleje, cukety nakrájené na tenké plátky, nasekané cibule, směsi na sušenky, sušené petrželky a další. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Adapted from Squash Squares, Farm Fresh Summertime Recipes Connecticut Food Policy Council. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Letní dýňové čtverečky | 202 | 6 g |
| Čočková špagetová omáčka | 202 | 19 g |
| Dýňové chilli | 202 | 14 g |
| Fiesta plněné avokádo | 202 | 7 g |
| Křupavé kuře pečené v troubě | 202 | 28 g |
| Latkes s červenou čočkou | 202 | 9 g |
| Zeleninové smažení s krůtím masem | 203 | 16 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Adapted from Squash Squares, Farm Fresh Summertime Recipes Connecticut Food Policy Council. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.