Křupavé kuře pečené v troubě
Chuť si zachováš, ale tuku a sodíku ubereš díky tomuhle receptu na kuře pečené v troubě. Skvělé doplnění rodinného oběda nebo společného vaření.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 202 kcal
- Čas
- 2 h 35 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1/2 prsa nebo 2 malé paličky, 1/6 receptu.
- 1/2 šálku beztukového (odstředěného) mléka, nebo podmáslí
- 1 lžička drůbežího koření
- 1 šálek rozdrcených kukuřičných lupínků
- 1 1/2 lžíce cibulového prášku
- 1 1/2 lžíce česnekového prášku
- 2 lžičky černého pepře
- 2 lžičky drcených chilli vloček
- 1 lžička mletého zázvoru
- 4 kuřecí prsa bez kůže
- 4 kuřecí paličky bez kůže
- 1/4 lžičky mleté papriky
- 1 lžička rostlinného oleje, na vymazání plechu
Postup
Příprava 15 min · Vaření 2 h 20 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 175 °C.
- 3
Přidej 1/2 lžičky drůbežího koření do mléka.
- 4
Zbylou 1/2 lžičky drůbežího koření a všechno ostatní koření (kromě mleté papriky) smíchej s rozdrcenými kukuřičnými lupínky a přesyp do sáčku.
- 5
Namoč kuře do mléka, sklepni přebytek a rychle protřepej v sáčku s kořením a lupínky.
- 6
Nech v lednici 1 hodinu.
- 7
Vyndej z lednice a lehce posyp mletou paprikou pro barvu.
- 8
Rozlož kuře rovnoměrně na vymazaný plech. Přikryj alobalem a peč 40 minut.
- 9
Sundej alobal a peč dalších 30 až 40 minut, dokud se maso vidličkou snadno neoddělí od kosti. Paličky mohou být hotové dřív než prsa. Z lupínků vznikne křupavá „kůrčička“. (Kuře během pečení neotáčej.)
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 prsa nebo 2 malé paličky, 1/6 receptu a obsahuje 202 kcal, 28 g bílkovin, 9 g sacharidů a 5 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 202 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 28 g |
| Sacharidy | 9 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 2 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 5 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 104 mg |
Minerální látky
| Vápník | 50 mg |
|---|---|
| Železo | 3 mg |
| Fosfor | 251 mg |
| Draslík | 409 mg |
| Sodík | 119 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 30 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 24 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 5 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 9 mg |
| Vitamin B6 | 0,8 mg |
| Folát | 36 µg |
| Vitamin B12 | 0,5 µg |
| Cholin | 77 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má křupavé kuře pečené v troubě?
Křupavé kuře pečené v troubě obsahuje 202 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 prsa nebo 2 malé paličky, 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava křupavé kuře pečené v troubě?
Počítejte s 2 h 35 min celkem, z toho 15 min příprava a 2 h 20 min vaření.
Jaké živiny obsahuje křupavé kuře pečené v troubě?
Na porci: 28 g bílkovin, 9 g sacharidů a 5 g tuků, 1 g vlákniny a 119 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na křupavé kuře pečené v troubě?
12 surovin: beztukového (odstředěného) mléka, drůbežího koření, rozdrcených kukuřičných lupínků, cibulového prášku, česnekového prášku, černého pepře a další. Recept má 9 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Křupavé kuře pečené v troubě | 202 | 28 g |
| Čočková špagetová omáčka | 202 | 19 g |
| Dýňové chilli | 202 | 14 g |
| Fiesta plněné avokádo | 202 | 7 g |
| Latkes s červenou čočkou | 202 | 9 g |
| Letní dýňové čtverečky | 202 | 6 g |
| Zeleninové smažení s krůtím masem | 203 | 16 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.