Křupavé kuře pečené v troubě

Chuť si zachováš, ale tuku a sodíku ubereš díky tomuhle receptu na kuře pečené v troubě. Skvělé doplnění rodinného oběda nebo společného vaření.

Křupavé kuře pečené v troubě
Porcí
6
Kalorie
202 kcal
Čas
2 h 35 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 6 porcí. Jedna porce je 1/2 prsa nebo 2 malé paličky, 1/6 receptu.

  • 1/2 šálku beztukového (odstředěného) mléka, nebo podmáslí
  • 1 lžička drůbežího koření
  • 1 šálek rozdrcených kukuřičných lupínků
  • 1 1/2 lžíce cibulového prášku
  • 1 1/2 lžíce česnekového prášku
  • 2 lžičky černého pepře
  • 2 lžičky drcených chilli vloček
  • 1 lžička mletého zázvoru
  • 4 kuřecí prsa bez kůže
  • 4 kuřecí paličky bez kůže
  • 1/4 lžičky mleté papriky
  • 1 lžička rostlinného oleje, na vymazání plechu

Postup

Příprava 15 min · Vaření 2 h 20 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Předehřej troubu na 175 °C.

  3. 3

    Přidej 1/2 lžičky drůbežího koření do mléka.

  4. 4

    Zbylou 1/2 lžičky drůbežího koření a všechno ostatní koření (kromě mleté papriky) smíchej s rozdrcenými kukuřičnými lupínky a přesyp do sáčku.

  5. 5

    Namoč kuře do mléka, sklepni přebytek a rychle protřepej v sáčku s kořením a lupínky.

  6. 6

    Nech v lednici 1 hodinu.

  7. 7

    Vyndej z lednice a lehce posyp mletou paprikou pro barvu.

  8. 8

    Rozlož kuře rovnoměrně na vymazaný plech. Přikryj alobalem a peč 40 minut.

  9. 9

    Sundej alobal a peč dalších 30 až 40 minut, dokud se maso vidličkou snadno neoddělí od kosti. Paličky mohou být hotové dřív než prsa. Z lupínků vznikne křupavá „kůrčička“. (Kuře během pečení neotáčej.)

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1/2 prsa nebo 2 malé paličky, 1/6 receptu a obsahuje 202 kcal, 28 g bílkovin, 9 g sacharidů a 5 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 202 kcal
Bílkoviny 28 g
Sacharidy 9 g
z toho vláknina 1 g
z toho cukry 2 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 5 g
z toho nasycené 1 g
z toho mononenasycené 2 g
z toho polynenasycené 1 g
Kyselina linolová 1 g
Kyselina alfa-linolenová 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 104 mg

Minerální látky

Vápník 50 mg
Železo 3 mg
Fosfor 251 mg
Draslík 409 mg
Sodík 119 mg
Zinek 2 mg
Měď 0 mg
Selen 30 mg

Vitaminy

Vitamin A 24 µg
Vitamin C 0 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 5 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 9 mg
Vitamin B6 0,8 mg
Folát 36 µg
Vitamin B12 0,5 µg
Cholin 77 mg

Časté otázky

Kolik kalorií má křupavé kuře pečené v troubě?

Křupavé kuře pečené v troubě obsahuje 202 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 prsa nebo 2 malé paličky, 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.

Jak dlouho trvá příprava křupavé kuře pečené v troubě?

Počítejte s 2 h 35 min celkem, z toho 15 min příprava a 2 h 20 min vaření.

Jaké živiny obsahuje křupavé kuře pečené v troubě?

Na porci: 28 g bílkovin, 9 g sacharidů a 5 g tuků, 1 g vlákniny a 119 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na křupavé kuře pečené v troubě?

12 surovin: beztukového (odstředěného) mléka, drůbežího koření, rozdrcených kukuřičných lupínků, cibulového prášku, česnekového prášku, černého pepře a další. Recept má 9 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Křupavé kuře pečené v troubě 202 28 g
Čočková špagetová omáčka 202 19 g
Dýňové chilli 202 14 g
Fiesta plněné avokádo 202 7 g
Latkes s červenou čočkou 202 9 g
Letní dýňové čtverečky 202 6 g
Zeleninové smažení s krůtím masem 203 16 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.