Čočkové chilli
Čočka, rajčata a mleté hovězí tvoří v tomhle čočkovém chilli vítěznou kombinaci. Jedna porce obsahuje 9 gramů vlákniny. Voňavé a sytí.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 171 kcal
- Čas
- 1 h 25 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1 šálek, 1/6 receptu.
- 1/2 libry mletého hovězího, 15 % tuku
- 1 1/2 šálku cibule, nasekané
- 1 stroužek česneku, rozmačkaného
- 2 šálky čočky, uvařené, scezené
- 2 plechovky rajčat se sníženým obsahem sodíku, nakrájených na kostičky nebo drcených, 29 uncí nebo 2 plechovky po 14 1/2 unci
- 1 lžíce chilli v prášku
- mletého kmínu, 1/2 lžičky, volitelně
Postup
Příprava 10 min · Vaření 1 h 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ve velkém rendlíku opeč hovězí na středně vysokém ohni a rozdrob ho na menší kousky. Slij tuk.
- 3
Přidej cibuli a česnek a smaž, dokud nezměknou.
- 4
Přidej čočku, rajčata, chilli v prášku a kmín. Vař asi hodinu, dokud se chutě neprovoní.
- 5
Podávej horké s oblíbenými toppingy na chilli.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 šálek, 1/6 receptu a obsahuje 171 kcal, 13 g bílkovin, 21 g sacharidů a 4 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 171 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 13 g |
| Sacharidy | 21 g |
| z toho vláknina | 9 g |
| z toho cukry | 6 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 4 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 21 mg |
Minerální látky
| Vápník | 76 mg |
|---|---|
| Železo | 4 mg |
| Fosfor | 201 mg |
| Draslík | 658 mg |
| Sodík | 75 mg |
| Zinek | 3 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 8 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 51 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 21 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 7 µg |
| Thiamin (B1) | 0,9 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| Vitamin B6 | 0,4 mg |
| Folát | 123 µg |
| Vitamin B12 | 0,7 µg |
| Cholin | 53 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má čočkové chilli?
Čočkové chilli obsahuje 171 kcal na porci. Jedna porce je 1 šálek, 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava čočkové chilli?
Počítejte s 1 h 25 min celkem, z toho 10 min příprava a 1 h 15 min vaření.
Jaké živiny obsahuje čočkové chilli?
Na porci: 13 g bílkovin, 21 g sacharidů a 4 g tuků, 9 g vlákniny a 75 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na čočkové chilli?
7 surovin: mletého hovězího, cibule, česneku, čočky, rajčat se sníženým obsahem sodíku, nakrájených na kostičky nebo drcených, chilli v prášku a další. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Čočkové chilli | 171 | 13 g |
| Kukuřičná zapékanka | 169 | 5 g |
| Kořeněná pečená zelenina | 171 | 6 g |
| Máslová dýně s černými fazolemi | 173 | 10 g |
| Měkké kuřecí taco | 173 | 17 g |
| Nádivka z kukuřičného chleba | 173 | 6 g |
| Zeleninové sloppy joe | 173 | 10 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.