Měkké kuřecí taco

Taco si dáš k obědu i k večeři. Tenhle recept využívá čerstvou rajčatovou salsu.

Měkké kuřecí taco
Porcí
4
Kalorie
173 kcal
Čas
1 h 20 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 4 porcí. Jedna porce je 1 taco.

  • 2 kuřecí prsa, rozmražená, zbavená kůže a kosti
  • 1/2 lžičky rostlinného oleje
  • 1 lžička jemně nasekaného česneku
  • 1/4 lžičky soli
  • 1/4 lžičky černého pepře
  • 2/3 lžíce koření na taco nebo chilli v prášku, volitelně
  • 1 zelená paprika, nakrájená na plátky
  • 1 středně velká cibule, nakrájená na plátky
  • 4 měkké tortilly (15 cm)
  • 1/4 hlávky římského salátu, nakrájeného na tenké plátky
  • 1/4 šálku nakrájených rajčat na kostičky
  • 4 porce čerstvé rajčatové salsy
  • 1 lžíce petrželky nebo koriandru, nasekaných, volitelně

Postup

Příprava 15 min · Vaření 1 h 5 min

  1. 1

    Ve velké míse smíchej kuře, rostlinný olej, česnek, sůl a pepř.

  2. 2

    Pokud používáš koření na taco nebo chilli v prášku, přidej i to.

  3. 3

    Přikryj misku potravinovou fólií a dej na asi 30 minut do lednice.

  4. 4

    Zatímco je kuře v lednici, smaž papriku a cibuli na sporáku na středním ohni, dokud nezměknou (asi 12 minut).

  5. 5

    Kuře smaž na středním ohni. Každou stranu smaž asi 10 až 15 minut.

  6. 6

    Přendej kuře na talíř. Nech 5 minut vychladnout. Nakrájej kuře na proužky.

  7. 7

    Taco poskládej tak, že na tortillu nejdřív dáš kuře. Pak přidej proužky papriky a cibule. Navrch dej salát, rajčata a salsu. Pokud používáš petrželku nebo koriandr, přidej i je.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 taco a obsahuje 173 kcal, 17 g bílkovin, 20 g sacharidů a 3 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 173 kcal
Bílkoviny 17 g
Sacharidy 20 g
z toho vláknina 3 g
z toho cukry 3 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 3 g
z toho nasycené 1 g
z toho mononenasycené 1 g
z toho polynenasycené 1 g
Kyselina linolová 1 g
Kyselina alfa-linolenová 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 45 mg

Minerální látky

Vápník 50 mg
Železo 1 mg
Fosfor 222 mg
Draslík 405 mg
Sodík 200 mg
Zinek 1 mg
Měď 0 mg
Selen 16 mg

Vitaminy

Vitamin A 102 µg
Vitamin C 29 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 35 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 6 mg
Vitamin B6 0,6 mg
Folát 26 µg
Vitamin B12 0,1 µg
Cholin 48 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Časté otázky

Kolik kalorií má měkké kuřecí taco?

Měkké kuřecí taco obsahuje 173 kcal na porci. Jedna porce je 1 taco a recept vystačí na 4 porcí.

Jak dlouho trvá příprava měkké kuřecí taco?

Počítejte s 1 h 20 min celkem, z toho 15 min příprava a 1 h 5 min vaření.

Jaké živiny obsahuje měkké kuřecí taco?

Na porci: 17 g bílkovin, 20 g sacharidů a 3 g tuků, 3 g vlákniny a 200 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na měkké kuřecí taco?

13 surovin: kuřecí prsa, rozmražená, zbavená kůže a kosti, rostlinného oleje, jemně nasekaného česneku, soli, černého pepře, koření na taco nebo chilli v prášku a další. Recept má 7 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Měkké kuřecí taco 173 17 g
Čočkové chilli 171 13 g
Kořeněná pečená zelenina 171 6 g
Máslová dýně s černými fazolemi 173 10 g
Nádivka z kukuřičného chleba 173 6 g
Zeleninové sloppy joe 173 10 g
Rychlé lasagne na pánvi 174 13 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.