Měkké kuřecí taco
Taco si dáš k obědu i k večeři. Tenhle recept využívá čerstvou rajčatovou salsu.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 173 kcal
- Čas
- 1 h 20 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 taco.
- 2 kuřecí prsa, rozmražená, zbavená kůže a kosti
- 1/2 lžičky rostlinného oleje
- 1 lžička jemně nasekaného česneku
- 1/4 lžičky soli
- 1/4 lžičky černého pepře
- 2/3 lžíce koření na taco nebo chilli v prášku, volitelně
- 1 zelená paprika, nakrájená na plátky
- 1 středně velká cibule, nakrájená na plátky
- 4 měkké tortilly (15 cm)
- 1/4 hlávky římského salátu, nakrájeného na tenké plátky
- 1/4 šálku nakrájených rajčat na kostičky
- 4 porce čerstvé rajčatové salsy
- 1 lžíce petrželky nebo koriandru, nasekaných, volitelně
Postup
Příprava 15 min · Vaření 1 h 5 min
- 1
Ve velké míse smíchej kuře, rostlinný olej, česnek, sůl a pepř.
- 2
Pokud používáš koření na taco nebo chilli v prášku, přidej i to.
- 3
Přikryj misku potravinovou fólií a dej na asi 30 minut do lednice.
- 4
Zatímco je kuře v lednici, smaž papriku a cibuli na sporáku na středním ohni, dokud nezměknou (asi 12 minut).
- 5
Kuře smaž na středním ohni. Každou stranu smaž asi 10 až 15 minut.
- 6
Přendej kuře na talíř. Nech 5 minut vychladnout. Nakrájej kuře na proužky.
- 7
Taco poskládej tak, že na tortillu nejdřív dáš kuře. Pak přidej proužky papriky a cibule. Navrch dej salát, rajčata a salsu. Pokud používáš petrželku nebo koriandr, přidej i je.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 taco a obsahuje 173 kcal, 17 g bílkovin, 20 g sacharidů a 3 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 173 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 17 g |
| Sacharidy | 20 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 3 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 3 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 45 mg |
Minerální látky
| Vápník | 50 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 222 mg |
| Draslík | 405 mg |
| Sodík | 200 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 16 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 102 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 29 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 35 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 6 mg |
| Vitamin B6 | 0,6 mg |
| Folát | 26 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 48 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má měkké kuřecí taco?
Měkké kuřecí taco obsahuje 173 kcal na porci. Jedna porce je 1 taco a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava měkké kuřecí taco?
Počítejte s 1 h 20 min celkem, z toho 15 min příprava a 1 h 5 min vaření.
Jaké živiny obsahuje měkké kuřecí taco?
Na porci: 17 g bílkovin, 20 g sacharidů a 3 g tuků, 3 g vlákniny a 200 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na měkké kuřecí taco?
13 surovin: kuřecí prsa, rozmražená, zbavená kůže a kosti, rostlinného oleje, jemně nasekaného česneku, soli, černého pepře, koření na taco nebo chilli v prášku a další. Recept má 7 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Měkké kuřecí taco | 173 | 17 g |
| Čočkové chilli | 171 | 13 g |
| Kořeněná pečená zelenina | 171 | 6 g |
| Máslová dýně s černými fazolemi | 173 | 10 g |
| Nádivka z kukuřičného chleba | 173 | 6 g |
| Zeleninové sloppy joe | 173 | 10 g |
| Rychlé lasagne na pánvi | 174 | 13 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.