Rychlé lasagne na pánvi
Tyhle lasagne uděláš celé na sporáku a použiješ na ně parmazán a cottage sýr. Přidej čerstvou zeleninu jako zelenou papriku, špenát nebo cokoli, co máš zrovna po ruce, a chuť i výživová hodnota půjdou nahoru. Dopřej si k tomu ještě oblíbené ovoce a bude z toho celé jídlo.
- Porcí
- 7
- Kalorie
- 174 kcal
- Čas
- 1 h 5 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 7 porcí. Jedna porce je 1 šálek hotových lasagní, 1/7 receptu (256 g).
- 1/2 šálku cibule, nasekané
- 1/2 libry mletého hovězího, 90% libové
- 1 plechovka rajčat se sníženým obsahem sodíku, 14,5 unce
- 1 plechovka rajčatového protlaku se sníženým obsahem sodíku, 6 uncí
- petrželka, čerstvá, 1 lžíce, volitelně
- 1 1/2 šálku vody
- česnekový prášek, 1 lžička, volitelně
- 2 šálky vaječných nudlí, uvařených
- 3/4 šálku nízkotučného cottage sýra
- 1/4 šálku parmazánu
Postup
Příprava 15 min · Vaření 50 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Nasekej cibuli. Hovězí a cibuli smaž na velké pánvi, dokud maso nezhnědne a cibule nezměkne. Slij přebytečný tuk.
- 3
Přidej k masové směsi rajčata, rajčatový protlak, petrželku, vodu a česnekový prášek. Přiveď k varu a duš, dokud omáčka nezhoustne, asi 25 minut.
- 4
Nudle uvař v samostatném hrnci podle návodu na obalu. Sceď je.
- 5
Přidej uvařené scezené nudle k masové směsi. Míchej, aby se nepřipálily.
- 6
Smíchej sýry a lžící je nandávej na pánev.
- 7
Přikryj a nech na mírném ohni asi 5 minut prohřát.
- 8
Zbytky ulož do lednice.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 šálek hotových lasagní, 1/7 receptu (256 g) a obsahuje 174 kcal, 13 g bílkovin, 21 g sacharidů a 4 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 174 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 13 g |
| Sacharidy | 21 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 6 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 4 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 24 mg |
Minerální látky
| Vápník | 89 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 159 mg |
| Draslík | 507 mg |
| Sodík | 158 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 21 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 55 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 13 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 5 µg |
| Thiamin (B1) | 0,5 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Folát | 61 µg |
| Vitamin B12 | 0,8 µg |
| Cholin | 39 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má rychlé lasagne na pánvi?
Rychlé lasagne na pánvi obsahuje 174 kcal na porci. Jedna porce je 1 šálek hotových lasagní, 1/7 receptu (256 g) a recept vystačí na 7 porcí.
Jak dlouho trvá příprava rychlé lasagne na pánvi?
Počítejte s 1 h 5 min celkem, z toho 15 min příprava a 50 min vaření.
Jaké živiny obsahuje rychlé lasagne na pánvi?
Na porci: 13 g bílkovin, 21 g sacharidů a 4 g tuků, 3 g vlákniny a 158 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na rychlé lasagne na pánvi?
10 surovin: cibule, mletého hovězího, rajčat se sníženým obsahem sodíku, rajčatového protlaku se sníženým obsahem sodíku, petrželka, čerstvá, vody a další. Recept má 8 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Eating Right Is Basic Michigan State University Cooperative Extension Service Nutrition Education Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Rychlé lasagne na pánvi | 174 | 13 g |
| Máslová dýně s černými fazolemi | 173 | 10 g |
| Měkké kuřecí taco | 173 | 17 g |
| Nádivka z kukuřičného chleba | 173 | 6 g |
| Zeleninové sloppy joe | 173 | 10 g |
| Jablečno-šalvějová nádivka z divoké rýže | 176 | 3 g |
| Pizza pro každou chvíli | 176 | 10 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Eating Right Is Basic Michigan State University Cooperative Extension Service Nutrition Education Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.