Domácí bramborová kaše
Krémové pohodové jídlo, které si rychle a snadno připravíš!
- Porcí
- 8
- Kalorie
- 137 kcal
- Čas
- 25 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 8 porcí. Jedna porce je 1/2 šálku hotové kaše, 1/8 receptu (151 g).
- 2 libry brambor, 6 středně velkých
- 1 šálek nízkotučného mléka
- 3 lžíce margarínu nebo másla
- 1 lžička soli
- 1/2 lžičky černého pepře, mletého
Postup
Příprava 10 min · Vaření 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Oloupej brambory a nakrájej je na kousky.
- 3
Dej brambory do středního rendlíku a zalij je vodou, aby byly ponořené.
- 4
Vař brambory na středním ohni 15 minut, nebo dokud nezměknou.
- 5
Sundej brambory z ohně a sceď vodu.
- 6
Rozmačkej brambory vidličkou nebo šťouchadlem.
- 7
Vmíchej tolik mléka, aby byla kaše hladká a krémová.
- 8
Přidej máslo, sůl a pepř.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 šálku hotové kaše, 1/8 receptu (151 g) a obsahuje 137 kcal, 3 g bílkovin, 21 g sacharidů a 5 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 137 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 21 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 3 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 5 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
Minerální látky
| Vápník | 53 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 97 mg |
| Draslík | 543 mg |
| Sodík | 356 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 62 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 9 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 7 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Folát | 27 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 20 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má domácí bramborová kaše?
Domácí bramborová kaše obsahuje 137 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 šálku hotové kaše, 1/8 receptu (151 g) a recept vystačí na 8 porcí.
Jak dlouho trvá příprava domácí bramborová kaše?
Počítejte s 25 min celkem, z toho 10 min příprava a 15 min vaření.
Jaké živiny obsahuje domácí bramborová kaše?
Na porci: 3 g bílkovin, 21 g sacharidů a 5 g tuků, 2 g vlákniny a 356 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na domácí bramborová kaše?
5 surovin: brambor, nízkotučného mléka, margarínu nebo másla, soli, černého pepře. Recept má 8 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Domácí bramborová kaše | 137 | 3 g |
| Citrusová zelenina | 136 | 5 g |
| Domácí pizzové těsto | 137 | 5 g |
| Batátové placičky | 138 | 3 g |
| Jarní zelenina na pánvi | 138 | 4 g |
| Pečená ryba | 138 | 21 g |
| Kaše z pastináku a brambor | 140 | 4 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.