Duhové papriky plněné cizrnou a kadeřávkem

Červené, oranžové a žluté papriky plněné cizrnou, kadeřávkem, vlašskými ořechy a hnědou rýží tvoří skvělý vegetariánský pokrm inspirovaný Středomořím.

Duhové papriky plněné cizrnou a kadeřávkem
Porcí
4
Kalorie
347 kcal
Čas
30 min
Náročnost
Snadné

Suroviny

Na 4 porcí. Jedna porce je 1 porce.

  • 2 šálky instantní hnědé rýže, uvařené
  • 4 středně velké papriky, červené, žluté a oranžové
  • 2 šálky kadeřávku, nasekaného
  • 1 plechovka cizrny se sníženým obsahem sodíku (15 uncí)
  • 1/2 šálku vlašských ořechů, nasekaných
  • 1/4 lžičky soli
  • 1/8 lžičky pepře

Postup

Vaření 30 min

  1. 1

    Předehřej troubu na 190 °C.

  2. 2

    Uvař rýži podle návodu na obalu.

  3. 3

    Papriky rozřízni podélně napůl a zbav semínek.

  4. 4

    Asi polovinu cizrny dej stranou, zbytek rozmačkej vidličkou.

  5. 5

    Smíchej rýži s kadeřávkem, cizrnou (rozmačkanou i celou), ořechy, solí a pepřem.

  6. 6

    Naplň papriky směsí, dej je do zapékací mísy a přikryj.

  7. 7

    Peč asi 30 minut.

  8. 8

    Sundej pokličku a peč ještě 5 minut.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 porce a obsahuje 347 kcal, 12 g bílkovin, 50 g sacharidů a 13 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 347 kcal
Bílkoviny 12 g
Sacharidy 50 g
z toho vláknina 9 g
z toho cukry 7 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 13 g
z toho nasycené 1 g
z toho mononenasycené 2 g
z toho polynenasycené 8 g
Kyselina linolová 7 g
Kyselina alfa-linolenová 1,5 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 0 mg

Minerální látky

Vápník 104 mg
Železo 3 mg
Fosfor 243 mg
Draslík 515 mg
Sodík 306 mg
Zinek 2 mg
Měď 1 mg
Selen 11 mg

Vitaminy

Vitamin A 62 µg
Vitamin C 96 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 72 µg
Thiamin (B1) 0,3 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 3 mg
Vitamin B6 1,0 mg
Folát 68 µg
Vitamin B12 0,0 µg
Cholin 43 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Paprika

Časté otázky

Kolik kalorií má duhové papriky plněné cizrnou a kadeřávkem?

Duhové papriky plněné cizrnou a kadeřávkem obsahuje 347 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 4 porcí.

Jak dlouho trvá příprava duhové papriky plněné cizrnou a kadeřávkem?

Počítejte s 30 min celkem.

Jaké živiny obsahuje duhové papriky plněné cizrnou a kadeřávkem?

Na porci: 12 g bílkovin, 50 g sacharidů a 13 g tuků, 9 g vlákniny a 306 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na duhové papriky plněné cizrnou a kadeřávkem?

7 surovin: instantní hnědé rýže, uvařené, středně velké papriky, kadeřávku, nasekaného, plechovka cizrny se sníženým obsahem sodíku (15 uncí), vlašských ořechů, nasekaných, soli a další. Recept má 8 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Duhové papriky plněné cizrnou a kadeřávkem 347 12 g
Flank steak marinovaný v limetce s plněnými papričkami poblano 342 31 g
Zapékačka plná fazolí 343 24 g
Neapolské fettuccine s tuňákem 345 18 g
Vydatné lososové špízy na hnědé rýži 345 24 g
Tuňákové těstoviny 350 17 g
Arašídový guláš 353 12 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.