Neapolské fettuccine s tuňákem

Věděl jsi, že rajčata z konzervy obsahují víc lykopenu a vitaminů skupiny B než ta čerstvá? Je to proto, že konzervování uzavře uvnitř všechno přirozeně dobré, co jídlo nabízí! Když tedy do tohohle skvělého pokrmu přidáš rajčata z konzervy, přidáváš si na talíř i výživu, svěžest a chuť.

Neapolské fettuccine s tuňákem
Porcí
4
Kalorie
345 kcal
Čas
30 min
Náročnost
Snadné

Suroviny

Na 4 porcí. Jedna porce je 1 porce.

  • 8 uncí celozrnných fettuccine
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1 malá nakrájená cibule
  • 2 stroužky jemně nasekaného česneku
  • 1 nakrájených rajčat bez přidané soli, plechovka (14,5 unce)
  • 2 lžičky kaparů
  • 5 uncí tuňáka z konzervy ve vlastní šťávě, scezeného
  • 1/4 šálku nakrájených zralých oliv, scezených, nebo 1 plechovka (2,2 unce)
  • sůl a mletý pepř podle chuti

Postup

Příprava 10 min · Vaření 20 min

  1. 1

    Uvař fettuccine podle návodu na obalu. Odlož si 1 šálek vody z vaření a těstoviny sceď.

  2. 2

    Mezitím na pánvi o průměru 25 cm restuj na horkém oleji na středním ohni cibuli s česnekem asi 5 minut, dokud lehce nezměknou. Přidej nakrájená rajčata a kapary a duš 5 minut. Přidej tuňáka, olivy, sůl a pepř podle chuti.

  3. 3

    Fettuccine promíchej s tuňákovou směsí. Podávej hned. V případě potřeby přidej odloženou vodu z vaření.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 porce a obsahuje 345 kcal, 18 g bílkovin, 56 g sacharidů a 8 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 345 kcal
Bílkoviny 18 g
Sacharidy 56 g
z toho vláknina 9 g
z toho cukry 5 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 8 g
z toho nasycené 1 g
z toho mononenasycené 4 g
z toho polynenasycené 2 g
Kyselina linolová 1 g
Kyselina alfa-linolenová 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 13 mg

Minerální látky

Vápník 80 mg
Železo 5 mg
Fosfor 282 mg
Draslík 473 mg
Sodík 288 mg
Zinek 3 mg
Měď 0 mg
Selen 83 mg

Vitaminy

Vitamin A 28 µg
Vitamin C 16 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 2 mg
Vitamin K 5 µg
Thiamin (B1) 0,9 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 9 mg
Vitamin B6 0,4 mg
Folát 50 µg
Vitamin B12 0,9 µg
Cholin 31 mg

Časté otázky

Kolik kalorií má neapolské fettuccine s tuňákem?

Neapolské fettuccine s tuňákem obsahuje 345 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 4 porcí.

Jak dlouho trvá příprava neapolské fettuccine s tuňákem?

Počítejte s 30 min celkem, z toho 10 min příprava a 20 min vaření.

Jaké živiny obsahuje neapolské fettuccine s tuňákem?

Na porci: 18 g bílkovin, 56 g sacharidů a 8 g tuků, 9 g vlákniny a 288 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na neapolské fettuccine s tuňákem?

9 surovin: celozrnných fettuccine, olivového oleje, malá nakrájená cibule, jemně nasekaného česneku, nakrájených rajčat bez přidané soli, kaparů a další. Recept má 3 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Cans Get You Cooking. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Neapolské fettuccine s tuňákem 345 18 g
Zapékané těstoviny s tuňákem 341 18 g
Flank steak marinovaný v limetce s plněnými papričkami poblano 342 31 g
Zapékačka plná fazolí 343 24 g
Vydatné lososové špízy na hnědé rýži 345 24 g
Duhové papriky plněné cizrnou a kadeřávkem 347 12 g
Tuňákové těstoviny 350 17 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Cans Get You Cooking. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.