Dýně acorn v pomerančovo-medové glazuře
Pomerančový džus, med, máslo a koření se k dýni acorn skvěle hodí. Tenhle recept si vychutnej s oblíbeným zdrojem bílkovin.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 145 kcal
- Čas
- 1 h 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1/2 šálku, 1/6 receptu.
- 3 malé dýně acorn
- 1/8 šálku pomerančového džusu, 2 lžíce
- 1/4 šálku medu*
- 2 lžíce másla nebo margarínu
- muškátový oříšek, 1/8 lžičky, volitelně
Postup
Příprava 10 min · Vaření 1 h
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 200 °C.
- 3
Rozkroj dýni napůl. Vydlabej semínka a půlky polož do mělkého pekáče.
- 4
Smíchej pomerančový džus s medem. Pořádně promíchej. Část směsi nalij do dutiny každé půlky dýně.
- 5
Do každé půlky přidej 1 lžíci margarínu. Podle chuti posyp muškátovým oříškem.
- 6
Přikryj pekáč alobalem, aby se udržela pára a pečení bylo rychlejší.
- 7
Peč 30 minut. Sundej alobal a peč dalších 30 minut, dokud dýně nezměkne.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 šálku, 1/6 receptu a obsahuje 145 kcal, 2 g bílkovin, 28 g sacharidů a 5 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 145 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2 g |
| Sacharidy | 28 g |
| z toho vláknina | 5 g |
| z toho cukry | 17 g |
| z toho přidané cukry | 11 g |
| Tuky | 5 g |
| z toho nasycené | 3 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 10 mg |
Minerální látky
| Vápník | 43 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 38 mg |
| Draslík | 459 mg |
| Sodík | 3 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 510 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 19 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 8 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Folát | 39 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 21 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má dýně acorn v pomerančovo-medové glazuře?
Dýně acorn v pomerančovo-medové glazuře obsahuje 145 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 šálku, 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava dýně acorn v pomerančovo-medové glazuře?
Počítejte s 1 h 10 min celkem, z toho 10 min příprava a 1 h vaření.
Jaké živiny obsahuje dýně acorn v pomerančovo-medové glazuře?
Na porci: 2 g bílkovin, 28 g sacharidů a 5 g tuků, 5 g vlákniny a 3 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na dýně acorn v pomerančovo-medové glazuře?
5 surovin: malé dýně acorn, pomerančového džusu, medu*, másla nebo margarínu, muškátový oříšek. Recept má 7 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Dýně acorn v pomerančovo-medové glazuře | 145 | 2 g |
| Chutné hranolky z trouby | 143 | 3 g |
| Růžičková kapusta v pomerančovo-medové glazuře | 144 | 4 g |
| Grilované zeleninové balíčky | 145 | 5 g |
| Plantainové košíčky s trhaným kuřetem | Mofonguitos | 145 | 9 g |
| Plněné papriky s kukuřicí | 147 | 5 g |
| Grilovaná zelenina | 148 | 4 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.