Plněné papriky s kukuřicí
V téhle klasické plněné paprice použij hnědou rýži a dostaneš do jídla víc celozrnných obilovin.
- Porcí
- 10
- Kalorie
- 147 kcal
- Čas
- 40 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 10 porcí. Jedna porce je 1/2 papriky s náplní.
- 5 středně velkých zelených paprik, rozpůlených podélně
- 1/2 malé nasekané cibule
- 1 1/2 stroužku nasekaného česneku
- 3 šálky vařené hnědé rýže
- 1 plechovka (10 uncí) nakrájených rajčat s chilli, i s nálevem
- 1 plechovka (15,2 unce) kukuřice se sníženým obsahem sodíku z konzervy, scezené
- 1/2 šálku nastrouhaného čedaru
Postup
Příprava 20 min · Vaření 20 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 175 °C.
- 3
Papriky zbav semínek. Vař je 2 až 3 minuty ve vroucí vodě. Sceď a dej stranou.
- 4
Na středně velké pánvi na středně vysokém ohni smaž cibuli s česnekem v oleji 3 minuty.
- 5
Smíchej rýži, rajčata, kukuřici a cibulovou směs. Pořádně promíchej.
- 6
Rýžovou směs nandej lžící do polovin paprik. Rozlož na plech vymazaný olejem ve spreji.
- 7
Peč při 175 °C 10 minut nebo dokud se pořádně neprohřejí. Posyp sýrem.
- 8
Peč dalších 5 minut, dokud se sýr nerozpustí.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 papriky s náplní a obsahuje 147 kcal, 5 g bílkovin, 27 g sacharidů a 3 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 147 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 5 g |
| Sacharidy | 27 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 4 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 3 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 6 mg |
Minerální látky
| Vápník | 57 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 124 mg |
| Draslík | 257 mg |
| Sodík | 160 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 6 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 38 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 46 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 6 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Folát | 36 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 19 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má plněné papriky s kukuřicí?
Plněné papriky s kukuřicí obsahuje 147 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 papriky s náplní a recept vystačí na 10 porcí.
Jak dlouho trvá příprava plněné papriky s kukuřicí?
Počítejte s 40 min celkem, z toho 20 min příprava a 20 min vaření.
Jaké živiny obsahuje plněné papriky s kukuřicí?
Na porci: 5 g bílkovin, 27 g sacharidů a 3 g tuků, 3 g vlákniny a 160 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na plněné papriky s kukuřicí?
7 surovin: středně velkých zelených paprik, malé nasekané cibule, nasekaného česneku, vařené hnědé rýže, nakrájených rajčat s chilli, i s nálevem, kukuřice se sníženým obsahem sodíku z konzervy, scezené a další. Recept má 8 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Plněné papriky s kukuřicí | 147 | 5 g |
| Dýně acorn v pomerančovo-medové glazuře | 145 | 2 g |
| Grilovaná zelenina | 148 | 4 g |
| Ječmenné pilaf | 148 | 3 g |
| Sumeček po kajunsku | 148 | 16 g |
| Zdravější kukuřičný chléb | 148 | 4 g |
| Bylinkový špenátový nákyp | 149 | 6 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.