Dýně plněná jablky
Na tuhle lahodnou sezónní přílohu ti stačí jen mikrovlnka.
- Porcí
- 8
- Kalorie
- 116 kcal
- Čas
- 22 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 8 porcí. Jedna porce je 1/2 dýně s náplní, 1/8 receptu.
- 4 dýně acorn, umyté
- 1 lžíce másla, nebo margarínu
- 2 jablka, nasekaná
- 2 lžičky natlačeného hnědého cukru
- 1/2 lžičky skořice
Postup
Příprava 10 min · Vaření 12 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Dýně rozřízni napůl a zbav semínek. Dej do skleněné mísy, přikryj potravinářskou fólií a mikrovlnkuj na plný výkon 5 minut.
- 3
V samostatné míse rozpusť máslo v mikrovlnce. Vmíchej jablka, cukr a skořici a mikrovlnkuj 1 1/2 minuty.
- 4
Jablečnou náplň rozděl do jednotlivých polovin dýně. Přikryj a mikrovlnkuj na plný výkon 3 až 5 minut, dokud dýně i jablka nezměknou.
- 5
Podávej teplé.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 dýně s náplní, 1/8 receptu a obsahuje 116 kcal, 2 g bílkovin, 25 g sacharidů a 2 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 116 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2 g |
| Sacharidy | 25 g |
| z toho vláknina | 6 g |
| z toho cukry | 13 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 2 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Minerální látky
| Vápník | 46 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 40 mg |
| Draslík | 496 mg |
| Sodík | 3 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 491 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 20 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 9 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Folát | 37 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 22 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má dýně plněná jablky?
Dýně plněná jablky obsahuje 116 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 dýně s náplní, 1/8 receptu a recept vystačí na 8 porcí.
Jak dlouho trvá příprava dýně plněná jablky?
Počítejte s 22 min celkem, z toho 10 min příprava a 12 min vaření.
Jaké živiny obsahuje dýně plněná jablky?
Na porci: 2 g bílkovin, 25 g sacharidů a 2 g tuků, 6 g vlákniny a 3 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na dýně plněná jablky?
5 surovin: dýně acorn, umyté, másla, jablka, nasekaná, natlačeného hnědého cukru, skořice. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) University of Maryland Cooperative Extension SNAP-Ed Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Dýně plněná jablky | 116 | 2 g |
| Pšeničné tortilly | 116 | 3 g |
| Rajčata se sýrem pod grilem | 116 | 10 g |
| Rychlé fazole černé oko | 116 | 7 g |
| Čočkový guláš | 117 | 7 g |
| Zapékané batáty | 117 | 5 g |
| Mangold s brusinkami | 118 | 1 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) University of Maryland Cooperative Extension SNAP-Ed Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.