Dýňová polévka s fazolemi
Milovníci dýně i fazolí si pochutnají na téhle rychlé a chutné polévce plné vlákniny.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 188 kcal
- Čas
- 30 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1 šálek hotové polévky, 1/6 receptu (255 g).
- 1 plechovka bílých fazolí
- 1 cibule, malá, jemně nasekaná
- 1 šálek vody
- 1 plechovka dýně, 15 uncí
- 1 1/2 šálku 100% jablečného džusu
- 1/2 lžičky skořice
- 1/8 lžičky muškátového oříšku, nového koření nebo zázvoru
- 1/2 lžičky černého pepře
- 1/4 lžičky soli
Postup
Příprava 10 min · Vaření 20 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Rozmixuj bílé fazole, cibuli a vodu mačkadlem na brambory nebo mixérem do hladka.
- 3
Do velkého hrnce dej dýni, džus, skořici, muškátový oříšek, černý pepř a sůl. Zamíchej.
- 4
Přidej do hrnce rozmixovanou fazolovou směs.
- 5
Vař na mírném ohni 15 až 20 minut, dokud se pořádně neprohřeje.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 šálek hotové polévky, 1/6 receptu (255 g) a obsahuje 188 kcal, 9 g bílkovin, 38 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 188 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 9 g |
| Sacharidy | 38 g |
| z toho vláknina | 8 g |
| z toho cukry | 11 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 90 mg |
|---|---|
| Železo | 3 mg |
| Fosfor | 183 mg |
| Draslík | 624 mg |
| Sodík | 360 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 5 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 552 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 30 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 15 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 97 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 41 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má dýňová polévka s fazolemi?
Dýňová polévka s fazolemi obsahuje 188 kcal na porci. Jedna porce je 1 šálek hotové polévky, 1/6 receptu (255 g) a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava dýňová polévka s fazolemi?
Počítejte s 30 min celkem, z toho 10 min příprava a 20 min vaření.
Jaké živiny obsahuje dýňová polévka s fazolemi?
Na porci: 9 g bílkovin, 38 g sacharidů a 1 g tuků, 8 g vlákniny a 360 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na dýňová polévka s fazolemi?
9 surovin: bílých fazolí, cibule, vody, dýně, 100% jablečného džusu, skořice a další. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Dýňová polévka s fazolemi | 188 | 9 g |
| Salát coleslaw s paprikou a jablkem | 186 | 5 g |
| Salát s kukuřicí, borůvkami a divokou rýží | 186 | 4 g |
| Ovocný salát s jogurtem | 187 | 8 g |
| Salát ze tří fazolí | 189 | 4 g |
| Hrachová polévka | 190 | 10 g |
| Polévka minestrone | 190 | 9 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.