Polévka minestrone
Připrav si lahodnou polévku raz dva! Fazole z konzervy a mražená zelenina dělají z tohohle jídla ideální volbu na uspěchané všední večery.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 190 kcal
- Čas
- 18 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1 šálek, 1/6 receptu.
- 1 balení (10 uncí) mražené zeleniny, jakéhokoli druhu
- 2 plechovky (14,5 unce) dušených rajčat se sníženým obsahem sodíku
- 2 plechovky (14,5 unce) vývaru se sníženým obsahem sodíku, jakékoli příchuti
- 1 plechovka (15,5 unce) fazolí se sníženým obsahem sodíku, jakéhokoli druhu
- 1 šálek sušených těstovin, jakéhokoli druhu
Postup
Příprava 10 min · Vaření 8 min
- 1
Dospělý i dítě: Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Dítě: Ve velkém hrnci smíchej mraženou zeleninu, rajčata, vývar a fazole.
- 3
Dospělý: Přiveď polévku k varu a přidej těstoviny. Pak sniž na mírný oheň. Nech dusit 6 až 8 minut, nebo dokud těstoviny a zelenina nezměknou.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 šálek, 1/6 receptu a obsahuje 190 kcal, 9 g bílkovin, 37 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 190 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 9 g |
| Sacharidy | 37 g |
| z toho vláknina | 11 g |
| z toho cukry | 6 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 91 mg |
|---|---|
| Železo | 3 mg |
| Fosfor | 152 mg |
| Draslík | 615 mg |
| Sodík | 203 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 13 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 131 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 21 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 17 µg |
| Thiamin (B1) | 1,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Folát | 116 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 41 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má polévka minestrone?
Polévka minestrone obsahuje 190 kcal na porci. Jedna porce je 1 šálek, 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava polévka minestrone?
Počítejte s 18 min celkem, z toho 10 min příprava a 8 min vaření.
Jaké živiny obsahuje polévka minestrone?
Na porci: 9 g bílkovin, 37 g sacharidů a 1 g tuků, 11 g vlákniny a 203 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na polévka minestrone?
5 surovin: mražené zeleniny, jakéhokoli druhu, dušených rajčat se sníženým obsahem sodíku, vývaru se sníženým obsahem sodíku, jakékoli příchuti, fazolí se sníženým obsahem sodíku, jakéhokoli druhu, sušených těstovin, jakéhokoli druhu. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Food Wise Learn at Home Print Materials Rutgers Cooperative Extension. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Polévka minestrone | 190 | 9 g |
| Salát coleslaw s paprikou a jablkem | 186 | 5 g |
| Ovocný salát s jogurtem | 187 | 8 g |
| Dýňová polévka s fazolemi | 188 | 9 g |
| Salát ze tří fazolí | 189 | 4 g |
| Hrachová polévka | 190 | 10 g |
| Salát z růžičkové kapusty, brusinek a bulguru | 193 | 3 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Food Wise Learn at Home Print Materials Rutgers Cooperative Extension. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.