Dýňový sýrový koláč
Skvělá volba pro milovníky cheesecaku. Míň tuku a nasycených tuků než klasický cheesecake, ale chuť zůstává stejná.
- Porcí
- 16
- Kalorie
- 154 kcal
- Čas
- 1 h 5 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 16 porcí. Jedna porce je 1 kousek, 1/16 receptu (141 g).
- 8 uncí smetanového sýra se sníženým obsahem tuku
- 8 uncí beztukového smetanového sýra
- 2 vejce
- 4 bílky
- 1 1/4 šálku cukru
- 2 plechovky dýně, 29 uncí
- 1 lžička zázvoru
- 1 lžíce skořice
- 2 korpusy z grahamových sušenek, o průměru 23 cm
Postup
Příprava 15 min · Vaření 50 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 175 °C.
- 3
Dej smetanové sýry, vejce a cukr do velké mísy. Šlehej na střední rychlosti do krémova. Přidej zbylé suroviny a šlehej na střední rychlosti, dokud se všechno pořádně nespojí.
- 4
Rozděl směs rovnoměrně do obou korpusů a dej oba do trouby na přibližně 50 minut, dokud uprostřed nezpevní.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 kousek, 1/16 receptu (141 g) a obsahuje 154 kcal, 6 g bílkovin, 25 g sacharidů a 4 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 154 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 6 g |
| Sacharidy | 25 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 20 g |
| z toho přidané cukry | 16 g |
| Tuky | 4 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 35 mg |
Minerální látky
| Vápník | 94 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 131 mg |
| Draslík | 212 mg |
| Sodík | 190 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 5 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 449 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 2 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 10 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 22 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg |
| Cholin | 38 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má dýňový sýrový koláč?
Dýňový sýrový koláč obsahuje 154 kcal na porci. Jedna porce je 1 kousek, 1/16 receptu (141 g) a recept vystačí na 16 porcí.
Jak dlouho trvá příprava dýňový sýrový koláč?
Počítejte s 1 h 5 min celkem, z toho 15 min příprava a 50 min vaření.
Jaké živiny obsahuje dýňový sýrový koláč?
Na porci: 6 g bílkovin, 25 g sacharidů a 4 g tuků, 2 g vlákniny a 190 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na dýňový sýrový koláč?
9 surovin: smetanového sýra se sníženým obsahem tuku, beztukového smetanového sýra, vejce, bílky, cukru, dýně a další. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) California Health Department, Los Angeles County Es Facil Campaign Recipe submitted by Maria Pallares. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Dýňový sýrový koláč | 154 | 6 g |
| Hruškový králíček | 151 | 1 g |
| Broskvový osvěžovač | 155 | 9 g |
| Hluboký jablečno-brusinkový koláč | 155 | 1 g |
| Chlebíček s brusinkami a ořechy | 155 | 3 g |
| Andělský dort | 157 | 5 g |
| Broskvovo-jablečný crisp | 157 | 2 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) California Health Department, Los Angeles County Es Facil Campaign Recipe submitted by Maria Pallares. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.