Fazolová burrita s rýží

Tahle zapékaná burrita je skvělý způsob, jak využít zbylou uvařenou rýži. Zkus je s hnědou rýží pro víc celozrnné výživy.

Fazolová burrita s rýží
Porcí
8
Kalorie
279 kcal
Čas
35 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 8 porcí. Jedna porce je 1 burrito, 1/8 receptu.

  • 2 šálky uvařené rýže
  • 1 malá nasekaná cibule
  • 2 šálky uvařených fazolí kidney, 1 plechovka (15 uncí) se sníženým obsahem sodíku, scezená
  • 8 středně velké pšeničné tortilly
  • 1/2 šálku salsy
  • 1/2 šálku nastrouhaného sýra

Postup

Příprava 20 min · Vaření 15 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Předehřej troubu na 150 °C.

  3. 3

    Cibuli oloupej a nakrájej na malé kousky.

  4. 4

    Slij tekutinu z uvařených (nebo konzervovaných) fazolí kidney.

  5. 5

    V míse smíchej rýži, nasekanou cibuli a fazole.

  6. 6

    Každou tortillu polož na rovný povrch.

  7. 7

    Doprostřed každé tortilly dej 1/2 šálku směsi rýže a fazolí.

  8. 8

    Okraje tortilly přelož, aby rýže a fazole držely uvnitř.

  9. 9

    Každou naplněnou tortillu (burrito) polož do zapékací mísy.

  10. 10

    Peč 15 minut.

  11. 11

    Zatímco se burrita pečou, nastrouhej 1/2 šálku sýra.

  12. 12

    Polij upečená burrita salsou a přidej sýr.

  13. 13

    Podávej burrita teplá.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 burrito, 1/8 receptu a obsahuje 279 kcal, 10 g bílkovin, 45 g sacharidů a 6 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 279 kcal
Bílkoviny 10 g
Sacharidy 45 g
z toho vláknina 6 g
z toho cukry 4 g
z toho přidané cukry 1 g
Tuky 6 g
z toho nasycené 3 g
z toho mononenasycené 1 g
z toho polynenasycené 1 g
Kyselina linolová 1 g
Kyselina alfa-linolenová 0,2 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 7 mg

Minerální látky

Vápník 143 mg
Železo 3 mg
Fosfor 219 mg
Draslík 297 mg
Sodík 519 mg
Zinek 1 mg
Měď 0 mg
Selen 16 mg

Vitaminy

Vitamin A 26 µg
Vitamin C 4 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 0 mg
Vitamin K 7 µg
Thiamin (B1) 0,4 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 3 mg
Vitamin B6 0,2 mg
Folát 129 µg
Vitamin B12 0,1 µg
Cholin 27 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Cibule (syrová)

Časté otázky

Kolik kalorií má fazolová burrita s rýží?

Fazolová burrita s rýží obsahuje 279 kcal na porci. Jedna porce je 1 burrito, 1/8 receptu a recept vystačí na 8 porcí.

Jak dlouho trvá příprava fazolová burrita s rýží?

Počítejte s 35 min celkem, z toho 20 min příprava a 15 min vaření.

Jaké živiny obsahuje fazolová burrita s rýží?

Na porci: 10 g bílkovin, 45 g sacharidů a 6 g tuků, 6 g vlákniny a 519 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na fazolová burrita s rýží?

6 surovin: uvařené rýže, malá nasekaná cibule, uvařených fazolí kidney, středně velké pšeničné tortilly, salsy, nastrouhaného sýra. Recept má 13 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Fazolová burrita s rýží 279 10 g
Burgery z černých fazolí 277 13 g
Hovězí dušené v hrnci 277 21 g
Ječmenná jambalaya 279 9 g
Krůtí plněné zelí 279 21 g
Těstoviny se zeleninou 279 10 g
Vepřové kotlety s medovou hořčicí 279 42 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.