Těstoviny se zeleninou
Spoj čerstvou zeleninu ze zahrady nebo z farmářského trhu s těstovinami a získáš nový oblíbený letní recept.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 279 kcal
- Čas
- 45 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1 1/2 šálku (386 g).
- 12 cherry rajčata, rozpůlená
- 1 lžíce česneku, jemně nasekaného
- 1/2 středně velké cibule, jemně nasekané
- 1/2 zelené papriky, jemně nasekané
- 3 lžíce čerstvé bazalky, nasekané
- 1/2 lžičky sušeného oregana
- 1 lžíce olivového oleje, nebo jiného oleje podle chuti
- sůl a pepř, volitelně, podle chuti
- 6 šálků těstovin, uvařených
- 6 lžic parmazánu, nastrouhaného
Postup
Příprava 15 min · Vaření 30 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Nasekej rajčata a smíchej je se zbylými surovinami ve velké míse.
- 3
Nech směs odstát při pokojové teplotě asi 20 minut. Promíchej s uvařenými těstovinami a posyp nastrouhaným sýrem.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 1/2 šálku (386 g) a obsahuje 279 kcal, 10 g bílkovin, 47 g sacharidů a 5 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 279 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 10 g |
| Sacharidy | 47 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 3 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 5 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Minerální látky
| Vápník | 69 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 130 mg |
| Draslík | 196 mg |
| Sodík | 74 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 39 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 28 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 15 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 11 µg |
| Thiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 176 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 14 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má těstoviny se zeleninou?
Těstoviny se zeleninou obsahuje 279 kcal na porci. Jedna porce je 1 1/2 šálku (386 g) a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava těstoviny se zeleninou?
Počítejte s 45 min celkem, z toho 15 min příprava a 30 min vaření.
Jaké živiny obsahuje těstoviny se zeleninou?
Na porci: 10 g bílkovin, 47 g sacharidů a 5 g tuků, 3 g vlákniny a 74 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na těstoviny se zeleninou?
10 surovin: cherry rajčata, česneku, středně velké cibule, zelené papriky, čerstvé bazalky, sušeného oregana a další. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Originally named Uncooked Tomato Sauce Farm Fresh Summertime Recipes Connecticut Food Policy Council. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Těstoviny se zeleninou | 279 | 10 g |
| Burgery z černých fazolí | 277 | 13 g |
| Hovězí dušené v hrnci | 277 | 21 g |
| Fazolová burrita s rýží | 279 | 10 g |
| Ječmenná jambalaya | 279 | 9 g |
| Krůtí plněné zelí | 279 | 21 g |
| Vepřové kotlety s medovou hořčicí | 279 | 42 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Originally named Uncooked Tomato Sauce Farm Fresh Summertime Recipes Connecticut Food Policy Council. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.