Gazpacho
Vyraž na výlet do Španělska přímo ve vlastní kuchyni! Gazpacho, oblíbená španělská pochoutka, je chladivá mixovaná zeleninová polévka doladěná extra panenským olivovým olejem pro hebký závěr.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 169 kcal
- Čas
- 25 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1 porce.
- 3 krajíce chleba, bez kůrky, tu vyhoď
- 1 1/4 šálku studené vody, rozdělené
- 3 středně velká rajčata, zralá, zbavená slupky a semínek, nahrubo nasekaná, asi 3 3/4 šálku nebo 2 libry
- 1 malá okurka, oloupaná, zbavená semínek, nahrubo nasekaná, asi 1 1/2 šálku
- 1 zelená paprika, zbavená semínek, nahrubo nasekaná, asi 1 šálek
- 2 lžičky jemně nasekaného česneku, nebo 4 stroužky čerstvého česneku, jemně nasekané
- 1/4 šálku extra panenského olivového oleje
- 1 lžíce červeného vinného octa
- 1/4 lžičky adobo koření se sníženým obsahem sodíku
- 1 malé rajče, zbavené semínek, jemně nasekané, asi 1 šálek
- 1/2 malé červené cibule, jemně nasekané, asi 1/2 šálku
- 1/2 zelené papriky, zbavené semínek, jemně nasekané, asi 1/2 šálku
- 1 vejce natvrdo, jemně nasekané
Postup
Příprava 25 min
- 1
Chléb natrhej na malé kousky, přendej do střední mísy a zalij 1 šálkem vody.
- 2
Nech nasáknout, dokud se chléb pořádně nenamočí, asi 15 minut.
- 3
Vymačkej vodu z chleba a namáčecí vodu vylij.
- 4
Do mixéru nebo kuchyňského robota dej chléb, rajčata, okurku, papriku, česnek a 1/4 šálku vody.
- 5
Mixuj, dokud se dobře nespojí, asi 1 minutu.
- 6
Za chodu mixéru přilévej olej tenkým proudem, dokud se dobře nezapracuje.
- 7
Vmíchej ocet a dochuť adobo kořením se sníženým obsahem sodíku.
- 8
Rozmixovanou polévku propasíruj přes jemné síto do mísy na podávání, pořádně protlač, ať síto projde všechna tekutina, zbylé kousky vyhoď.
- 9
Mísu přikrej a dej do lednice.
- 10
Nech vychladit aspoň 1 hodinu, nejdéle 48 hodin.
- 11
Před podáváním rozděl polévku rovnoměrně do misek.
- 12
Ozdob rajčaty, cibulí, paprikou a vejcem.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 porce a obsahuje 169 kcal, 4 g bílkovin, 14 g sacharidů a 11 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 169 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 14 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 5 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 11 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 7 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 34 mg |
Minerální látky
| Vápník | 60 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 71 mg |
| Draslík | 347 mg |
| Sodík | 115 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 6 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 49 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 40 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 3 mg |
| Vitamin K | 16 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 47 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 35 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má gazpacho?
Gazpacho obsahuje 169 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava gazpacho?
Počítejte s 25 min celkem.
Jaké živiny obsahuje gazpacho?
Na porci: 4 g bílkovin, 14 g sacharidů a 11 g tuků, 2 g vlákniny a 115 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na gazpacho?
13 surovin: chleba, studené vody, středně velká rajčata, malá okurka, zelená paprika, jemně nasekaného česneku a další. Recept má 12 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) The Best of La Cocina GOYA: Healthy, Tasty, Affordable Latin Cooking/ Lo Mejor de la Cocina GOYA: Cocina Latina Saludable, Rica y Económica GOYA Foods. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Gazpacho | 169 | 4 g |
| Pita kapsy s avokádem | 164 | 5 g |
| Quinoa salát s černými fazolemi | 167 | 7 g |
| Rýžový salát | 168 | 3 g |
| Krůtí salát s pomerančovou vinaigrette | 169 | 21 g |
| Vaječný salát | 169 | 6 g |
| Vegetariánská polévka s macesovými knedlíčky | 170 | 5 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) The Best of La Cocina GOYA: Healthy, Tasty, Affordable Latin Cooking/ Lo Mejor de la Cocina GOYA: Cocina Latina Saludable, Rica y Económica GOYA Foods. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.