Vegetariánská polévka s macesovými knedlíčky
Tahle slaná zeleninová polévka s macesovými knedlíčky je chutné a rychlé jídlo na studený večer.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 170 kcal
- Čas
- 1 h 10 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 2 uvařené knedlíčky s 1 šálkem polévky, 1/6 receptu.
- 2 vejce, lehce rozšlehaná
- 2 lžíce olivového oleje, nebo jiného oleje na smažení
- 1/8 šálku zeleninového vývaru se sníženým obsahem sodíku
- 1/2 šálku nesolené macesové mouky
- 1 lžíce čerstvého kopru
- sůl, 1/2 lžičky, volitelně
- 6 šálků zeleninového vývaru se sníženým obsahem sodíku
- 4 středně velké mrkve nakrájené na plátky 0,6 cm
- 2 středně velké cibule, hrubě nasekané
- 1 1/2 šálku středně velkého pastináku nakrájeného na plátky
- 3 lžíce čerstvého kopru
- sůl a pepř, podle chuti, volitelně
Postup
Příprava 15 min · Vaření 55 min
- 1
V malé misce smíchej vejce, olej a zeleninový vývar. Přidej macesovou mouku, kopr a sůl. Míchej, dokud se všechno rovnoměrně nespojí. Přikryj a nech 15 minut až 8 hodin odpočinout v lednici.
- 2
Přiveď velký hrnec vody k varu a přidej špetku soli. Naolejovanýma rukama vytvoř z těsta 12 kuliček o průměru 2,5 cm.
- 3
Kuličky postupně vhazuj do vroucí vody. Sniž teplotu a duš 30 minut.
- 4
Zatímco se knedlíčky dusí, připrav polévku: přidej všechny suroviny na vývar a přiveď k varu.
- 5
Sniž teplotu a duš 20 minut.
- 6
Před podáváním dej do misky 2 uvařené knedlíčky a zalij je 1 šálkem polévky.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 2 uvařené knedlíčky s 1 šálkem polévky, 1/6 receptu a obsahuje 170 kcal, 5 g bílkovin, 25 g sacharidů a 7 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 170 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 5 g |
| Sacharidy | 25 g |
| z toho vláknina | 4 g |
| z toho cukry | 7 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 7 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 4 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 69 mg |
Minerální látky
| Vápník | 65 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 94 mg |
| Draslík | 422 mg |
| Sodík | 172 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 10 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 337 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 10 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 7 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 48 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 73 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má vegetariánská polévka s macesovými knedlíčky?
Vegetariánská polévka s macesovými knedlíčky obsahuje 170 kcal na porci. Jedna porce je 2 uvařené knedlíčky s 1 šálkem polévky, 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava vegetariánská polévka s macesovými knedlíčky?
Počítejte s 1 h 10 min celkem, z toho 15 min příprava a 55 min vaření.
Jaké živiny obsahuje vegetariánská polévka s macesovými knedlíčky?
Na porci: 5 g bílkovin, 25 g sacharidů a 7 g tuků, 4 g vlákniny a 172 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na vegetariánská polévka s macesovými knedlíčky?
12 surovin: vejce, lehce rozšlehaná, olivového oleje, zeleninového vývaru se sníženým obsahem sodíku, nesolené macesové mouky, čerstvého kopru, sůl a další. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Boston University Sargent Choice Nutrition Center. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Vegetariánská polévka s macesovými knedlíčky | 170 | 5 g |
| Quinoa salát s černými fazolemi | 167 | 7 g |
| Rýžový salát | 168 | 3 g |
| Gazpacho | 169 | 4 g |
| Krůtí salát s pomerančovou vinaigrette | 169 | 21 g |
| Vaječný salát | 169 | 6 g |
| Kuřecí zeleninová polévka s kadeřávkem | 175 | 16 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Boston University Sargent Choice Nutrition Center. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.