Vegetariánská polévka s macesovými knedlíčky

Tahle slaná zeleninová polévka s macesovými knedlíčky je chutné a rychlé jídlo na studený večer.

Vegetariánská polévka s macesovými knedlíčky
Porcí
6
Kalorie
170 kcal
Čas
1 h 10 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 6 porcí. Jedna porce je 2 uvařené knedlíčky s 1 šálkem polévky, 1/6 receptu.

  • 2 vejce, lehce rozšlehaná
  • 2 lžíce olivového oleje, nebo jiného oleje na smažení
  • 1/8 šálku zeleninového vývaru se sníženým obsahem sodíku
  • 1/2 šálku nesolené macesové mouky
  • 1 lžíce čerstvého kopru
  • sůl, 1/2 lžičky, volitelně
  • 6 šálků zeleninového vývaru se sníženým obsahem sodíku
  • 4 středně velké mrkve nakrájené na plátky 0,6 cm
  • 2 středně velké cibule, hrubě nasekané
  • 1 1/2 šálku středně velkého pastináku nakrájeného na plátky
  • 3 lžíce čerstvého kopru
  • sůl a pepř, podle chuti, volitelně

Postup

Příprava 15 min · Vaření 55 min

  1. 1

    V malé misce smíchej vejce, olej a zeleninový vývar. Přidej macesovou mouku, kopr a sůl. Míchej, dokud se všechno rovnoměrně nespojí. Přikryj a nech 15 minut až 8 hodin odpočinout v lednici.

  2. 2

    Přiveď velký hrnec vody k varu a přidej špetku soli. Naolejovanýma rukama vytvoř z těsta 12 kuliček o průměru 2,5 cm.

  3. 3

    Kuličky postupně vhazuj do vroucí vody. Sniž teplotu a duš 30 minut.

  4. 4

    Zatímco se knedlíčky dusí, připrav polévku: přidej všechny suroviny na vývar a přiveď k varu.

  5. 5

    Sniž teplotu a duš 20 minut.

  6. 6

    Před podáváním dej do misky 2 uvařené knedlíčky a zalij je 1 šálkem polévky.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 2 uvařené knedlíčky s 1 šálkem polévky, 1/6 receptu a obsahuje 170 kcal, 5 g bílkovin, 25 g sacharidů a 7 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 170 kcal
Bílkoviny 5 g
Sacharidy 25 g
z toho vláknina 4 g
z toho cukry 7 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 7 g
z toho nasycené 1 g
z toho mononenasycené 4 g
z toho polynenasycené 1 g
Kyselina linolová 1 g
Kyselina alfa-linolenová 0,0 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 69 mg

Minerální látky

Vápník 65 mg
Železo 1 mg
Fosfor 94 mg
Draslík 422 mg
Sodík 172 mg
Zinek 1 mg
Měď 0 mg
Selen 10 mg

Vitaminy

Vitamin A 337 µg
Vitamin C 10 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 2 mg
Vitamin K 7 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 1 mg
Vitamin B6 0,2 mg
Folát 48 µg
Vitamin B12 0,2 µg
Cholin 73 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Časté otázky

Kolik kalorií má vegetariánská polévka s macesovými knedlíčky?

Vegetariánská polévka s macesovými knedlíčky obsahuje 170 kcal na porci. Jedna porce je 2 uvařené knedlíčky s 1 šálkem polévky, 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.

Jak dlouho trvá příprava vegetariánská polévka s macesovými knedlíčky?

Počítejte s 1 h 10 min celkem, z toho 15 min příprava a 55 min vaření.

Jaké živiny obsahuje vegetariánská polévka s macesovými knedlíčky?

Na porci: 5 g bílkovin, 25 g sacharidů a 7 g tuků, 4 g vlákniny a 172 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na vegetariánská polévka s macesovými knedlíčky?

12 surovin: vejce, lehce rozšlehaná, olivového oleje, zeleninového vývaru se sníženým obsahem sodíku, nesolené macesové mouky, čerstvého kopru, sůl a další. Recept má 6 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Boston University Sargent Choice Nutrition Center. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Vegetariánská polévka s macesovými knedlíčky 170 5 g
Quinoa salát s černými fazolemi 167 7 g
Rýžový salát 168 3 g
Gazpacho 169 4 g
Krůtí salát s pomerančovou vinaigrette 169 21 g
Vaječný salát 169 6 g
Kuřecí zeleninová polévka s kadeřávkem 175 16 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Boston University Sargent Choice Nutrition Center. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.