Glazovaný sekaný

Tahle rodinná oblíbenka je ochucená česnekem, tymiánem, rajčatovým protlakem a hořčicí, pak potažená pikantní glazurou a posypaná ovesnými vločkami.

Glazovaný sekaný
Porcí
4
Kalorie
259 kcal
Čas
1 h 30 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 4 porcí. Jedna porce je 1 porce.

  • 1 lžička rostlinného oleje
  • 1 nasekaná cibule
  • 1/2 zelené papriky, zbavené jádřince a nakrájené na kostičky
  • 2 stroužky česneku, oloupané a nakrájené na kostičky
  • 1 lžička sušeného tymiánu
  • 2 lžíce rajčatového protlaku
  • 1/2 šálku vody
  • 1 lžíce žluté hořčice
  • 1/2 lžičky soli
  • 1/4 lžičky černého pepře
  • 1 libra mletého hovězího nebo krůtího masa
  • 1 velké vejce
  • 1/2 šálku ovesných vloček
  • 1 lžička rajčatového protlaku
  • 1 lžička žluté hořčice

Postup

Příprava 30 min · Vaření 1 h

  1. 1

    Předehřej troubu na 160 °C. Lehce vymaž plech.

  2. 2

    Dej pánev na střední oheň a jakmile je rozehřátá, přidej olej. Přidej cibuli, papriku, česnek a tymián a smaž asi 10 minut dozlatova.

  3. 3

    Sniž teplotu a přidej vodu s rajčatovým protlakem. Vař asi 10 minut, dokud cibule nezměkne a většina tekutiny se nevstřebá. Odstav a nech vychladnout. Přidej hořčici, sůl a pepř.

  4. 4

    Zatímco cibulová směs chladne, dej do mísy mleté hovězí, 4 lžíce ovesných vloček a vejce a jemně ručně promíchej.

  5. 5

    Přidej vychladlou cibulovou směs a znovu jemně promíchej, dokud se všechno pořádně nespojí. Nepřehánej to s mícháním.

  6. 6

    Ze směsi vytvaruj bochánek asi 20x10 cm a polož na připravený plech.

  7. 7

    Na glazuru smíchej v malé misce rajčatový protlak a hořčici. Potři jí vršek sekané a posyp zbylými 2 lžícemi ovesných vloček.

  8. 8

    Dej do trouby a peč asi 1 hodinu, dokud sekaná pěkně nezhnědne a nebude celá propečená. Podávej hned, nebo zakryj a ulož do lednice až na 2 dny.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 porce a obsahuje 259 kcal, 24 g bílkovin, 14 g sacharidů a 12 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 259 kcal
Bílkoviny 24 g
Sacharidy 14 g
z toho vláknina 3 g
z toho cukry 3 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 12 g
z toho nasycené 4 g
z toho mononenasycené 5 g
z toho polynenasycené 1 g
Kyselina linolová 1 g
Kyselina alfa-linolenová 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 117 mg

Minerální látky

Vápník 50 mg
Železo 4 mg
Fosfor 263 mg
Draslík 528 mg
Sodík 435 mg
Zinek 6 mg
Měď 0 mg
Selen 26 mg

Vitaminy

Vitamin A 36 µg
Vitamin C 15 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 11 µg
Thiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 5 mg
Vitamin B6 0,4 mg
Folát 29 µg
Vitamin B12 2,3 µg
Cholin 118 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Časté otázky

Kolik kalorií má glazovaný sekaný?

Glazovaný sekaný obsahuje 259 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 4 porcí.

Jak dlouho trvá příprava glazovaný sekaný?

Počítejte s 1 h 30 min celkem, z toho 30 min příprava a 1 h vaření.

Jaké živiny obsahuje glazovaný sekaný?

Na porci: 24 g bílkovin, 14 g sacharidů a 12 g tuků, 3 g vlákniny a 435 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na glazovaný sekaný?

15 surovin: rostlinného oleje, nasekaná cibule, zelené papriky, zbavené jádřince a nakrájené na kostičky, stroužky česneku, oloupané a nakrájené na kostičky, sušeného tymiánu, rajčatového protlaku a další. Recept má 8 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.