Glazovaný sekaný
Tahle rodinná oblíbenka je ochucená česnekem, tymiánem, rajčatovým protlakem a hořčicí, pak potažená pikantní glazurou a posypaná ovesnými vločkami.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 259 kcal
- Čas
- 1 h 30 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 porce.
- 1 lžička rostlinného oleje
- 1 nasekaná cibule
- 1/2 zelené papriky, zbavené jádřince a nakrájené na kostičky
- 2 stroužky česneku, oloupané a nakrájené na kostičky
- 1 lžička sušeného tymiánu
- 2 lžíce rajčatového protlaku
- 1/2 šálku vody
- 1 lžíce žluté hořčice
- 1/2 lžičky soli
- 1/4 lžičky černého pepře
- 1 libra mletého hovězího nebo krůtího masa
- 1 velké vejce
- 1/2 šálku ovesných vloček
- 1 lžička rajčatového protlaku
- 1 lžička žluté hořčice
Postup
Příprava 30 min · Vaření 1 h
- 1
Předehřej troubu na 160 °C. Lehce vymaž plech.
- 2
Dej pánev na střední oheň a jakmile je rozehřátá, přidej olej. Přidej cibuli, papriku, česnek a tymián a smaž asi 10 minut dozlatova.
- 3
Sniž teplotu a přidej vodu s rajčatovým protlakem. Vař asi 10 minut, dokud cibule nezměkne a většina tekutiny se nevstřebá. Odstav a nech vychladnout. Přidej hořčici, sůl a pepř.
- 4
Zatímco cibulová směs chladne, dej do mísy mleté hovězí, 4 lžíce ovesných vloček a vejce a jemně ručně promíchej.
- 5
Přidej vychladlou cibulovou směs a znovu jemně promíchej, dokud se všechno pořádně nespojí. Nepřehánej to s mícháním.
- 6
Ze směsi vytvaruj bochánek asi 20x10 cm a polož na připravený plech.
- 7
Na glazuru smíchej v malé misce rajčatový protlak a hořčici. Potři jí vršek sekané a posyp zbylými 2 lžícemi ovesných vloček.
- 8
Dej do trouby a peč asi 1 hodinu, dokud sekaná pěkně nezhnědne a nebude celá propečená. Podávej hned, nebo zakryj a ulož do lednice až na 2 dny.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 porce a obsahuje 259 kcal, 24 g bílkovin, 14 g sacharidů a 12 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 259 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 24 g |
| Sacharidy | 14 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 3 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 12 g |
| z toho nasycené | 4 g |
| z toho mononenasycené | 5 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 117 mg |
Minerální látky
| Vápník | 50 mg |
|---|---|
| Železo | 4 mg |
| Fosfor | 263 mg |
| Draslík | 528 mg |
| Sodík | 435 mg |
| Zinek | 6 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 26 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 36 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 15 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 11 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| Vitamin B6 | 0,4 mg |
| Folát | 29 µg |
| Vitamin B12 | 2,3 µg |
| Cholin | 118 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má glazovaný sekaný?
Glazovaný sekaný obsahuje 259 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava glazovaný sekaný?
Počítejte s 1 h 30 min celkem, z toho 30 min příprava a 1 h vaření.
Jaké živiny obsahuje glazovaný sekaný?
Na porci: 24 g bílkovin, 14 g sacharidů a 12 g tuků, 3 g vlákniny a 435 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na glazovaný sekaný?
15 surovin: rostlinného oleje, nasekaná cibule, zelené papriky, zbavené jádřince a nakrájené na kostičky, stroužky česneku, oloupané a nakrájené na kostičky, sušeného tymiánu, rajčatového protlaku a další. Recept má 8 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Glazovaný sekaný | 259 | 24 g |
| Kouzelná quiche | 255 | 13 g |
| Osmažený lilek se zeleninou | 256 | 8 g |
| Pečená vepřová panenka se zeleninou | 256 | 23 g |
| Hamburgerový guláš z pomalého hrnce | 257 | 23 g |
| Zapékané batáty s jablky | 258 | 3 g |
| Zapékaný chléb s kuřecím masem, sýrem a zeleninou | 259 | 24 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.