Zapékaný chléb s kuřecím masem, sýrem a zeleninou
Tenhle zapékaný chléb s brokolicí, kuřecím masem, sýrem, cibulí, vejci a mlékem, o kterém budeš chtít vyprávět úplně všem.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 259 kcal
- Čas
- 2 h 30 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1/6 receptu.
- 6 krajíců chleba, nakrájeného na kostičky, asi 6 šálků
- 1 1/2 šálku mražené brokolice, nasekané a uvařené
- 1 šálek nastrouhaného nízkotučného čedaru
- cibule, jemně nasekaná, volitelně, 1 lžíce
- 1 šálek uvařeného kuřecího masa bez kůže, nakrájeného na kostičky
- 3 vejce
- 4 bílky
- 2 šálky beztučného mléka
Postup
Příprava 15 min · Vaření 2 h 15 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Polovinu chleba rozlož do dobře vymazané formy o rozměru 23x23 cm.
- 3
Navrch dej brokolici, sýr, cibuli a maso.
- 4
Přikrej zbylým chlebem.
- 5
V míse rozšlehej vejce s mlékem.
- 6
Vaječnou směs nalij na chléb ve formě.
- 7
Přikrej a dej na noc, nebo aspoň na hodinu, do lednice.
- 8
Peč nepřikryté při 160 °C 1 až 1 1/4 hodiny, dokud střed neztuhne a lehce nezezlátne.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/6 receptu a obsahuje 259 kcal, 24 g bílkovin, 22 g sacharidů a 8 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 259 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 24 g |
| Sacharidy | 22 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 7 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 8 g |
| z toho nasycené | 4 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 142 mg |
Minerální látky
| Vápník | 340 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 341 mg |
| Draslík | 397 mg |
| Sodík | 370 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 34 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 150 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 19 mg |
| Vitamin D | 2 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 41 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niacin (B3) | 4 mg |
| Vitamin B6 | 0,4 mg |
| Folát | 99 µg |
| Vitamin B12 | 1,1 µg |
| Cholin | 131 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má zapékaný chléb s kuřecím masem, sýrem a zeleninou?
Zapékaný chléb s kuřecím masem, sýrem a zeleninou obsahuje 259 kcal na porci. Jedna porce je 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava zapékaný chléb s kuřecím masem, sýrem a zeleninou?
Počítejte s 2 h 30 min celkem, z toho 15 min příprava a 2 h 15 min vaření.
Jaké živiny obsahuje zapékaný chléb s kuřecím masem, sýrem a zeleninou?
Na porci: 24 g bílkovin, 22 g sacharidů a 8 g tuků, 2 g vlákniny a 370 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na zapékaný chléb s kuřecím masem, sýrem a zeleninou?
8 surovin: chleba, nakrájeného na kostičky, mražené brokolice, nasekané a uvařené, nastrouhaného nízkotučného čedaru, cibule, uvařeného kuřecího masa bez kůže, nakrájeného na kostičky, vejce a další. Recept má 8 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Adapted from "Brag About It Bread Bake" Bread Fact Sheet University of Wisconsin Cooperative Extension Service A Family Living Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Zapékaný chléb s kuřecím masem, sýrem a zeleninou | 259 | 24 g |
| Kouzelná quiche | 255 | 13 g |
| Osmažený lilek se zeleninou | 256 | 8 g |
| Pečená vepřová panenka se zeleninou | 256 | 23 g |
| Hamburgerový guláš z pomalého hrnce | 257 | 23 g |
| Zapékané batáty s jablky | 258 | 3 g |
| Glazovaný sekaný | 259 | 24 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Adapted from "Brag About It Bread Bake" Bread Fact Sheet University of Wisconsin Cooperative Extension Service A Family Living Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.