Grilovaná rybí tacos s broskvovou salsou
Připrav si chutný talíř s tímhle zdravým rybím tacos s broskvovou salsou. Ideální na letní taco večer!
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 364 kcal
- Čas
- 30 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 porce.
- 1 plechovka (15,25 unce) broskvových půlek, scezených a nasekaných, asi 1 šálek
- 1/2 červené papriky, jemně nasekané, asi 1/2 šálku
- 1/4 červené cibule, jemně nasekané, asi 1/4 šálku
- 1 celá jalapeño paprička, zbavená semínek a jemně nasekaná
- 1 lžíce čerstvého koriandru, jemně nasekaného
- 2 lžičky citronové šťávy
- 4 filety z tilapie, asi 1 libra
- 1 lžíce chilli v prášku
- 1/4 lžičky adobo koření se sníženým obsahem sodíku
- 1 balení sazón koření se sníženým obsahem sodíku
- 8 tortill (15 cm) z pšeničné mouky, ohřátých
Postup
Příprava 30 min
- 1
Ve střední míse smíchej nasekané broskve, papriku, cibuli, jalapeño, koriandr a citronovou šťávu.
- 2
Přikryj a dej do lednice, dokud nebudeš potřebovat.
- 3
Rozpal gril nebo grilovací pánev na středně vysokém ohni. Papírovou utěrkou osuš rybu a přendej na talíř.
- 4
V malé misce smíchej chilli v prášku, adobo se sníženým obsahem sodíku a sazón koření.
- 5
Potři rybu kořenicí směsí, aby byla celá pokrytá.
- 6
Polož rybu na horkou vymazanou grilovací mřížku.
- 7
Griluj, jednou obrať, dokud ryba nezíská neprůhlednou barvu a nebude se snadno rozpadat vidličkou (63 °C), asi 8 minut.
- 8
Rybu nakrájej na tenké plátky.
- 9
Na podávání naplň každou tortillu 1/2 rybího filetu a asi 1/3 šálku salsy.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 porce a obsahuje 364 kcal, 28 g bílkovin, 47 g sacharidů a 8 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 364 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 28 g |
| Sacharidy | 47 g |
| z toho vláknina | 5 g |
| z toho cukry | 13 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 8 g |
| z toho nasycené | 3 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 46 mg |
Minerální látky
| Vápník | 127 mg |
|---|---|
| Železo | 4 mg |
| Fosfor | 329 mg |
| Draslík | 642 mg |
| Sodík | 752 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 60 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 82 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 28 mg |
| Vitamin D | 3 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 11 µg |
| Thiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 8 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Folát | 117 µg |
| Vitamin B12 | 1,5 µg |
| Cholin | 55 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má grilovaná rybí tacos s broskvovou salsou?
Grilovaná rybí tacos s broskvovou salsou obsahuje 364 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava grilovaná rybí tacos s broskvovou salsou?
Počítejte s 30 min celkem.
Jaké živiny obsahuje grilovaná rybí tacos s broskvovou salsou?
Na porci: 28 g bílkovin, 47 g sacharidů a 8 g tuků, 5 g vlákniny a 752 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na grilovaná rybí tacos s broskvovou salsou?
11 surovin: broskvových půlek, scezených a nasekaných, červené papriky, jemně nasekané, červené cibule, jemně nasekané, celá jalapeño paprička, zbavená semínek a jemně nasekaná, čerstvého koriandru, jemně nasekaného, citronové šťávy a další. Recept má 9 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) The Best of La Cocina GOYA: Healthy, Tasty, Affordable Latin Cooking/ Lo Mejor de la Cocina GOYA: Cocina Latina Saludable, Rica y Económica GOYA Foods. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Grilovaná rybí tacos s broskvovou salsou | 364 | 28 g |
| Pečené brambory s jablky a kuřecí klobásou z jednoho pekáče | 360 | 18 g |
| Zeleninový stroganov | 360 | 14 g |
| Smažená rýže | 363 | 19 g |
| Plněné brambory s masem | 365 | 30 g |
| Zapékané brambory s kuřetem a fenyklem | 369 | 24 g |
| Chutné burgery | 371 | 18 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) The Best of La Cocina GOYA: Healthy, Tasty, Affordable Latin Cooking/ Lo Mejor de la Cocina GOYA: Cocina Latina Saludable, Rica y Económica GOYA Foods. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.