Grilovaná rybí tacos s broskvovou salsou

Připrav si chutný talíř s tímhle zdravým rybím tacos s broskvovou salsou. Ideální na letní taco večer!

Grilovaná rybí tacos s broskvovou salsou
Porcí
4
Kalorie
364 kcal
Čas
30 min
Náročnost
Střední

Suroviny

Na 4 porcí. Jedna porce je 1 porce.

  • 1 plechovka (15,25 unce) broskvových půlek, scezených a nasekaných, asi 1 šálek
  • 1/2 červené papriky, jemně nasekané, asi 1/2 šálku
  • 1/4 červené cibule, jemně nasekané, asi 1/4 šálku
  • 1 celá jalapeño paprička, zbavená semínek a jemně nasekaná
  • 1 lžíce čerstvého koriandru, jemně nasekaného
  • 2 lžičky citronové šťávy
  • 4 filety z tilapie, asi 1 libra
  • 1 lžíce chilli v prášku
  • 1/4 lžičky adobo koření se sníženým obsahem sodíku
  • 1 balení sazón koření se sníženým obsahem sodíku
  • 8 tortill (15 cm) z pšeničné mouky, ohřátých

Postup

Příprava 30 min

  1. 1

    Ve střední míse smíchej nasekané broskve, papriku, cibuli, jalapeño, koriandr a citronovou šťávu.

  2. 2

    Přikryj a dej do lednice, dokud nebudeš potřebovat.

  3. 3

    Rozpal gril nebo grilovací pánev na středně vysokém ohni. Papírovou utěrkou osuš rybu a přendej na talíř.

  4. 4

    V malé misce smíchej chilli v prášku, adobo se sníženým obsahem sodíku a sazón koření.

  5. 5

    Potři rybu kořenicí směsí, aby byla celá pokrytá.

  6. 6

    Polož rybu na horkou vymazanou grilovací mřížku.

  7. 7

    Griluj, jednou obrať, dokud ryba nezíská neprůhlednou barvu a nebude se snadno rozpadat vidličkou (63 °C), asi 8 minut.

  8. 8

    Rybu nakrájej na tenké plátky.

  9. 9

    Na podávání naplň každou tortillu 1/2 rybího filetu a asi 1/3 šálku salsy.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 porce a obsahuje 364 kcal, 28 g bílkovin, 47 g sacharidů a 8 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 364 kcal
Bílkoviny 28 g
Sacharidy 47 g
z toho vláknina 5 g
z toho cukry 13 g
z toho přidané cukry 1 g
Tuky 8 g
z toho nasycené 3 g
z toho mononenasycené 2 g
z toho polynenasycené 2 g
Kyselina linolová 2 g
Kyselina alfa-linolenová 0,2 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 46 mg

Minerální látky

Vápník 127 mg
Železo 4 mg
Fosfor 329 mg
Draslík 642 mg
Sodík 752 mg
Zinek 1 mg
Měď 0 mg
Selen 60 mg

Vitaminy

Vitamin A 82 µg
Vitamin C 28 mg
Vitamin D 3 µg
Vitamin E 2 mg
Vitamin K 11 µg
Thiamin (B1) 0,4 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 8 mg
Vitamin B6 0,3 mg
Folát 117 µg
Vitamin B12 1,5 µg
Cholin 55 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Časté otázky

Kolik kalorií má grilovaná rybí tacos s broskvovou salsou?

Grilovaná rybí tacos s broskvovou salsou obsahuje 364 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 4 porcí.

Jak dlouho trvá příprava grilovaná rybí tacos s broskvovou salsou?

Počítejte s 30 min celkem.

Jaké živiny obsahuje grilovaná rybí tacos s broskvovou salsou?

Na porci: 28 g bílkovin, 47 g sacharidů a 8 g tuků, 5 g vlákniny a 752 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na grilovaná rybí tacos s broskvovou salsou?

11 surovin: broskvových půlek, scezených a nasekaných, červené papriky, jemně nasekané, červené cibule, jemně nasekané, celá jalapeño paprička, zbavená semínek a jemně nasekaná, čerstvého koriandru, jemně nasekaného, citronové šťávy a další. Recept má 9 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) The Best of La Cocina GOYA: Healthy, Tasty, Affordable Latin Cooking/ Lo Mejor de la Cocina GOYA: Cocina Latina Saludable, Rica y Económica GOYA Foods. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Grilovaná rybí tacos s broskvovou salsou 364 28 g
Pečené brambory s jablky a kuřecí klobásou z jednoho pekáče 360 18 g
Zeleninový stroganov 360 14 g
Smažená rýže 363 19 g
Plněné brambory s masem 365 30 g
Zapékané brambory s kuřetem a fenyklem 369 24 g
Chutné burgery 371 18 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) The Best of La Cocina GOYA: Healthy, Tasty, Affordable Latin Cooking/ Lo Mejor de la Cocina GOYA: Cocina Latina Saludable, Rica y Económica GOYA Foods. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.