Grilovaný sýr s broskvemi
Tenhle grilovaný sýr překvapí sladkostí broskví z konzervy! Je to nejen rychlý a snadný oběd, ale i zábavný způsob, jak si přidat do dne víc ovoce a zeleniny.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 358 kcal
- Čas
- 13 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1.
- 8 krajíců celozrnného chleba, tence krájeného
- 1 plechovka (15 uncí) broskví, scezených
- 8 plátků čedaru se sníženým obsahem tuku
- 1 sáček (10 uncí) špenátu
- 4 lžičky rostlinného oleje
Postup
Příprava 3 min · Vaření 10 min
- 1
Zahřej 4 lžičky rostlinného oleje na velké nepřilnavé pánvi na středním ohni.
- 2
Polož 4 krajíce celozrnného chleba na pánev.
- 3
Naskládej v tomto pořadí: plátek sýra, hrst špenátu, 4 až 6 plátků broskve, další plátek sýra a krajíc chleba na každý původní krajíc.
- 4
Po 4 až 5 minutách sendviče obrať a smaž dalších 4 až 5 minut.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 a obsahuje 358 kcal, 20 g bílkovin, 34 g sacharidů a 15 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 358 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 20 g |
| Sacharidy | 34 g |
| z toho vláknina | 5 g |
| z toho cukry | 12 g |
| z toho přidané cukry | 2 g |
| Tuky | 15 g |
| z toho nasycené | 6 g |
| z toho mononenasycené | 4 g |
| z toho polynenasycené | 3 g |
| Kyselina linolová | 3 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,4 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 32 mg |
Minerální látky
| Vápník | 445 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 359 mg |
| Draslík | 592 mg |
| Sodík | 555 mg |
| Zinek | 3 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 28 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 273 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 17 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 3 mg |
| Vitamin K | 321 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Folát | 86 µg |
| Vitamin B12 | 0,6 µg |
| Cholin | 37 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má grilovaný sýr s broskvemi?
Grilovaný sýr s broskvemi obsahuje 358 kcal na porci. Jedna porce je 1 a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava grilovaný sýr s broskvemi?
Počítejte s 13 min celkem, z toho 3 min příprava a 10 min vaření.
Jaké živiny obsahuje grilovaný sýr s broskvemi?
Na porci: 20 g bílkovin, 34 g sacharidů a 15 g tuků, 5 g vlákniny a 555 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na grilovaný sýr s broskvemi?
5 surovin: celozrnného chleba, tence krájeného, plechovka (15 uncí) broskví, scezených, čedaru se sníženým obsahem tuku, sáček (10 uncí) špenátu, rostlinného oleje. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Grilovaný sýr s broskvemi | 358 | 20 g |
| Jablečno-banánový salát s arašídy | 359 | 10 g |
| Quesadilla s červenými fazolemi | 359 | 16 g |
| Taco salát | 361 | 20 g |
| Krevetový konfetový salátový sendvič s hrozny | 362 | 24 g |
| Kuřecí salát s ananasem a avokádem | 363 | 29 g |
| Salát z těstovin primavera | 367 | 17 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.