Jablečno-banánový salát s arašídy
Dopřej si svěží a chutnou změnu: překvapivou kombinaci salátu, jablek a banánů s paprikovou zálivkou. Rychlé a jednoduché jídlo na nabitý den.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 359 kcal
- Čas
- 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu.
- 12 uncí salátové směsi
- 2 zralé banány
- 2 1/2 středně velkého jablka, nakrájeného na plátky, 14 uncí nakrájených jablek
- 3/4 šálku nesolených pražených arašídů
- 1/3 šálku bílého nízkotučného jogurtu
- 2 lžíce majonézy se sníženým obsahem tuku
- 1 lžíce medu
- 2 lžičky mleté papriky
Postup
Příprava 15 min
- 1
Metličkou prošlehej suroviny na zálivku.
- 2
Nakrájej banány na plátky.
- 3
Ve velké salátové míse promíchej salátovou směs, plátky banánu a jablka, arašídy a zálivku.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 receptu a obsahuje 359 kcal, 10 g bílkovin, 47 g sacharidů a 16 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 359 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 10 g |
| Sacharidy | 47 g |
| z toho vláknina | 7 g |
| z toho cukry | 33 g |
| z toho přidané cukry | 4 g |
| Tuky | 16 g |
| z toho nasycené | 3 g |
| z toho mononenasycené | 8 g |
| z toho polynenasycené | 4 g |
| Kyselina linolová | 4 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
Minerální látky
| Vápník | 94 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 182 mg |
| Draslík | 747 mg |
| Sodík | 103 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 5 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 355 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 17 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 127 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| Vitamin B6 | 0,4 mg |
| Folát | 70 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 43 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má jablečno-banánový salát s arašídy?
Jablečno-banánový salát s arašídy obsahuje 359 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava jablečno-banánový salát s arašídy?
Počítejte s 15 min celkem.
Jaké živiny obsahuje jablečno-banánový salát s arašídy?
Na porci: 10 g bílkovin, 47 g sacharidů a 16 g tuků, 7 g vlákniny a 103 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na jablečno-banánový salát s arašídy?
8 surovin: salátové směsi, zralé banány, středně velkého jablka, nakrájeného na plátky, nesolených pražených arašídů, bílého nízkotučného jogurtu, majonézy se sníženým obsahem tuku a další. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Produce For Better Health Foundation. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Jablečno-banánový salát s arašídy | 359 | 10 g |
| Grilovaný sýr s broskvemi | 358 | 20 g |
| Quesadilla s červenými fazolemi | 359 | 16 g |
| Taco salát | 361 | 20 g |
| Krevetový konfetový salátový sendvič s hrozny | 362 | 24 g |
| Kuřecí salát s ananasem a avokádem | 363 | 29 g |
| Salát z těstovin primavera | 367 | 17 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Produce For Better Health Foundation. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.