Kuřecí salát s ananasem a avokádem
Lahodná náplň do sendviče, wrapu nebo pity s kousky avokáda, ananasu a kuřete. Avokádo navíc dodá zálivce krémovou, sametovou texturu.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 363 kcal
- Čas
- 20 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 porce.
- 1 avokádo, rozdělené na dvě části
- 2 lžíce bílého beztukového řeckého jogurtu
- 1 lžíce rýžového octa
- 1/4 lžičky soli
- 1/8 lžičky černého pepře
- 1 šálek kousků čerstvého ananasu
- 1 červená paprika, nasekaná
- 1/2 šálku nastrouhané mrkve, asi 2 mrkve
- 1/2 šálku nastrouhaného zelí
- 1 jarní cibulka, nakrájená na plátky
- 2 šálky vařených kuřecích prsou nakrájených na kostičky, asi 8 uncí
- 4 celozrnné pita kapsy o průměru 16,5 cm, nebo 8 pita kapes o průměru 10 cm
Postup
Příprava 20 min
- 1
V malé misce rozmačkej polovinu avokáda, přidej jogurt, rýžový ocet, sůl a pepř.
- 2
Zbytek avokáda nakrájej na malé kousky a smíchej s ananasem, paprikou, mrkví, zelím, jarní cibulkou a kuřetem.
- 3
Přidej zálivku a jemně promíchej.
- 4
Naplň pita kapsy a podávej.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 porce a obsahuje 363 kcal, 29 g bílkovin, 45 g sacharidů a 9 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 363 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 29 g |
| Sacharidy | 45 g |
| z toho vláknina | 8 g |
| z toho cukry | 9 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 9 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 5 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 67 mg |
Minerální látky
| Vápník | 46 mg |
|---|---|
| Železo | 3 mg |
| Fosfor | 309 mg |
| Draslík | 723 mg |
| Sodík | 440 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 47 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 185 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 68 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 29 µg |
| Thiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 10 mg |
| Vitamin B6 | 1,0 mg |
| Folát | 87 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 81 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má kuřecí salát s ananasem a avokádem?
Kuřecí salát s ananasem a avokádem obsahuje 363 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava kuřecí salát s ananasem a avokádem?
Počítejte s 20 min celkem.
Jaké živiny obsahuje kuřecí salát s ananasem a avokádem?
Na porci: 29 g bílkovin, 45 g sacharidů a 9 g tuků, 8 g vlákniny a 440 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na kuřecí salát s ananasem a avokádem?
12 surovin: avokádo, bílého beztukového řeckého jogurtu, rýžového octa, soli, černého pepře, kousků čerstvého ananasu a další. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Produce for Better Health. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Kuřecí salát s ananasem a avokádem | 363 | 29 g |
| Grilovaný sýr s broskvemi | 358 | 20 g |
| Jablečno-banánový salát s arašídy | 359 | 10 g |
| Quesadilla s červenými fazolemi | 359 | 16 g |
| Taco salát | 361 | 20 g |
| Krevetový konfetový salátový sendvič s hrozny | 362 | 24 g |
| Salát z těstovin primavera | 367 | 17 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Produce for Better Health. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.