Salát z těstovin primavera
V tomhle chutném jarním salátu použij celozrnné těstoviny, dodají mu víc vlákniny.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 367 kcal
- Čas
- 55 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1/6 receptu.
- 12 uncí syrových těstovin
- 1 balení (10 uncí) mražené zeleninové směsi
- 1 šálek nízkotučné salátové zálivky
- 1/2 šálku sýra se sníženým obsahem tuku, nastrouhaného
- 3 vejce natvrdo, nakrájená na plátky
Postup
Příprava 10 min · Vaření 45 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Uvař těstoviny podle návodu na obalu. Propláchni studenou vodou, aby se zastavilo vaření a těstoviny se nelepily. Sceď.
- 3
Uvař zeleninu doměkka. Sceď a nech vychladnout.
- 4
Smíchej vychladlé těstoviny, zeleninu a salátovou zálivku.
- 5
Navrch přidej plátky vajec a sýr.
- 6
Uchovej v lednici až do podávání.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/6 receptu a obsahuje 367 kcal, 17 g bílkovin, 59 g sacharidů a 6 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 367 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 17 g |
| Sacharidy | 59 g |
| z toho vláknina | 5 g |
| z toho cukry | 6 g |
| z toho přidané cukry | 3 g |
| Tuky | 6 g |
| z toho nasycené | 3 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 110 mg |
Minerální látky
| Vápník | 112 mg |
|---|---|
| Železo | 3 mg |
| Fosfor | 247 mg |
| Draslík | 230 mg |
| Sodík | 559 mg |
| Zinek | 2 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 52 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 161 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 2 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 12 µg |
| Thiamin (B1) | 0,5 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,4 mg |
| Niacin (B3) | 3 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 218 µg |
| Vitamin B12 | 0,4 µg |
| Cholin | 92 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má salát z těstovin primavera?
Salát z těstovin primavera obsahuje 367 kcal na porci. Jedna porce je 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava salát z těstovin primavera?
Počítejte s 55 min celkem, z toho 10 min příprava a 45 min vaření.
Jaké živiny obsahuje salát z těstovin primavera?
Na porci: 17 g bílkovin, 59 g sacharidů a 6 g tuků, 5 g vlákniny a 559 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na salát z těstovin primavera?
5 surovin: syrových těstovin, mražené zeleninové směsi, nízkotučné salátové zálivky, sýra se sníženým obsahem tuku, vejce natvrdo, nakrájená na plátky. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Salát z těstovin primavera | 367 | 17 g |
| Jablečno-banánový salát s arašídy | 359 | 10 g |
| Taco salát | 361 | 20 g |
| Krevetový konfetový salátový sendvič s hrozny | 362 | 24 g |
| Kuřecí salát s ananasem a avokádem | 363 | 29 g |
| Středomořský tuňákový salát antipasti | 371 | 23 g |
| Rychlý a svěží letní salát | 372 | 17 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.