Holandské zelené fazolky
S konzervovanými zelenými fazolkami a dalšími surovinami ze spíže je tahle příloha skvělá volba, když nemáš moc času. Přidání cibule na konec chuti trochu přidá.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 79 kcal
- Čas
- 20 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu.
- 1 plechovka (14,5 unce) zelených fazolek se sníženým obsahem sodíku
- 1 lžička kukuřičného škrobu
- 1/3 šálku octa
- 1/4 šálku hnědého cukru
- 1 malá cibule, nakrájená na plátky
Postup
Příprava 10 min · Vaření 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Sceď fazolky a tekutinu z konzervy si nech v malé misce.
- 3
Nalij 1/2 šálku tekutiny z fazolek do rendlíku.
- 4
Přidej kukuřičný škrob do tekutiny z fazolek. Dobře zamíchej.
- 5
Přidej ocet a hnědý cukr.
- 6
Dej na střední oheň a přiveď k varu.
- 7
Sniž teplotu na mírnou.
- 8
Přidej zelené fazolky a cibuli. Prohřej a podávej.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 receptu a obsahuje 79 kcal, 2 g bílkovin, 18 g sacharidů a 1 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 79 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 2 g |
| Sacharidy | 18 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 11 g |
| z toho přidané cukry | 9 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 56 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 33 mg |
| Draslík | 179 mg |
| Sodík | 7 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 19 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 5 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 40 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 34 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 18 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má holandské zelené fazolky?
Holandské zelené fazolky obsahuje 79 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava holandské zelené fazolky?
Počítejte s 20 min celkem, z toho 10 min příprava a 10 min vaření.
Jaké živiny obsahuje holandské zelené fazolky?
Na porci: 2 g bílkovin, 18 g sacharidů a 1 g tuků, 3 g vlákniny a 7 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na holandské zelené fazolky?
5 surovin: zelených fazolek se sníženým obsahem sodíku, kukuřičného škrobu, octa, hnědého cukru, malá cibule, nakrájená na plátky. Recept má 8 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Holandské zelené fazolky | 79 | 2 g |
| Glazovaná mrkev | 76 | 1 g |
| Chutná listová zelenina | 76 | 3 g |
| Dušený květák s rajčaty a cibulí | 77 | 4 g |
| Dušená listová zelenina | 78 | 11 g |
| Restovaná květáková rýže | 78 | 3 g |
| Pečená ryba s rajčaty, paprikou a cibulí | 81 | 17 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.