Pečená ryba s rajčaty, paprikou a cibulí
Připrav večeři bleskově. Tahle rychlá a jednoduchá ryba je vynikající a perfektní na nabitý večer. K plnohodnotnému jídlu stačí přidat čerstvý zelený salát a celozrnnou housku nebo hnědou rýži.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 81 kcal
- Čas
- 35 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 kus ryby, 1/4 receptu.
- 1 libra filetů z tresky, čerstvých nebo mražených, bez kůže a rozmražených, nebo jiné bílé ryby
- 1/4 šálku nasekané zelené papriky
- 1/2 plechovky (14,5 unce) rajčat se sníženým obsahem sodíku, asi 8 uncí
- 1/4 šálku nasekané cibule
- 1/4 lžičky oregana
Postup
Příprava 15 min · Vaření 20 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 175 °C. Vymaž nebo vystříkej zapékací mísu o rozměru 23x33 cm olejem ve spreji.
- 3
Rozkrájej rybu na čtyři kusy a vlož je do zapékací mísy.
- 4
Rybu oblož zelenou paprikou, rajčaty, cibulí a oreganem. Peč asi 20 minut nebo dokud se ryba nezačne rozpadat.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 kus ryby, 1/4 receptu a obsahuje 81 kcal, 17 g bílkovin, 3 g sacharidů a 0 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 81 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 17 g |
| Sacharidy | 3 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 2 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 0 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 0 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 48 mg |
Minerální látky
| Vápník | 35 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 174 mg |
| Draslík | 420 mg |
| Sodík | 111 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 0 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 13 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 14 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 3 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 7 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 5 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má pečená ryba s rajčaty, paprikou a cibulí?
Pečená ryba s rajčaty, paprikou a cibulí obsahuje 81 kcal na porci. Jedna porce je 1 kus ryby, 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava pečená ryba s rajčaty, paprikou a cibulí?
Počítejte s 35 min celkem, z toho 15 min příprava a 20 min vaření.
Jaké živiny obsahuje pečená ryba s rajčaty, paprikou a cibulí?
Na porci: 17 g bílkovin, 3 g sacharidů a 0 g tuků, 1 g vlákniny a 111 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na pečená ryba s rajčaty, paprikou a cibulí?
5 surovin: filetů z tresky, čerstvých nebo mražených, bez kůže a rozmražených, nasekané zelené papriky, rajčat se sníženým obsahem sodíku, nasekané cibule, oregana. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Adapted from Spicy Baked Fish Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Pečená ryba s rajčaty, paprikou a cibulí | 81 | 17 g |
| Dušený květák s rajčaty a cibulí | 77 | 4 g |
| Dušená listová zelenina | 78 | 11 g |
| Restovaná květáková rýže | 78 | 3 g |
| Holandské zelené fazolky | 79 | 2 g |
| Smažené zelí | 84 | 3 g |
| Sladká žaludová dýně | 85 | 2 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Adapted from Spicy Baked Fish Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.