Hovězí chile verde s fazolemi

Tenhle recept spojuje chutě a je díky obsahu železa, vitaminu C a vlákniny výživnou bombou. Paprika, cibule a rajčata dodávají pokrmu barvu...

Hovězí chile verde s fazolemi
Porcí
6
Kalorie
187 kcal
Čas
45 min
Náročnost
Snadné

Suroviny

Na 6 porcí. Jedna porce je 1/6 receptu.

  • 2/3 libry 90% libového mletého hovězího
  • 1 velká paprika, nasekaná
  • 1 plechovka nakrájených rajčat bez přidané soli, 14,5 unce
  • 1 velká cibule, nasekaná
  • 6 stroužky česneku, nasekané
  • 1 lžíce chilli v prášku
  • 2 lžičky mletého kmínu
  • 2 šálky čerstvých tomatillos, nasekaných, nebo sklenice (16 uncí) omáčky na enchilady
  • 1/2 šálku bílého octa
  • 1 plechovka fazolí pinto nebo kidney se sníženým obsahem sodíku, plechovka (15 uncí), propláchnuté a scezené

Postup

Příprava 15 min · Vaření 30 min

  1. 1

    Umyj si ruce mýdlem a vodou.

  2. 2

    Dej maso, papriku, rajčata a cibuli do velkého rendlíku. Za častého míchání smaž na středním ohni 8 až 10 minut, dokud maso nezhnědne; slij tuk.

  3. 3

    Přidej česnek, chilli v prášku a kmín; smaž, dokud se neuvolní vůně (15 sekund).

  4. 4

    Vmíchej tomatillos a ocet a přiveď k varu.

  5. 5

    Sniž teplotu a duš; přikryj a vař 10 až 15 minut, občas zamíchej.

  6. 6

    Přidej fazole a vař, dokud se neprohřejí.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1/6 receptu a obsahuje 187 kcal, 14 g bílkovin, 22 g sacharidů a 5 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 187 kcal
Bílkoviny 14 g
Sacharidy 22 g
z toho vláknina 7 g
z toho cukry 6 g
z toho přidané cukry 0 g
Tuky 5 g
z toho nasycené 2 g
z toho mononenasycené 2 g
z toho polynenasycené 1 g
Kyselina linolová 1 g
Kyselina alfa-linolenová 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 29 mg

Minerální látky

Vápník 92 mg
Železo 4 mg
Fosfor 197 mg
Draslík 714 mg
Sodík 183 mg
Zinek 3 mg
Měď 0 mg
Selen 11 mg

Vitaminy

Vitamin A 44 µg
Vitamin C 31 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 2 mg
Vitamin K 12 µg
Thiamin (B1) 0,5 mg
Riboflavin (B2) 0,2 mg
Niacin (B3) 4 mg
Vitamin B6 0,5 mg
Folát 37 µg
Vitamin B12 1,0 µg
Cholin 56 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Časté otázky

Kolik kalorií má hovězí chile verde s fazolemi?

Hovězí chile verde s fazolemi obsahuje 187 kcal na porci. Jedna porce je 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.

Jak dlouho trvá příprava hovězí chile verde s fazolemi?

Počítejte s 45 min celkem, z toho 15 min příprava a 30 min vaření.

Jaké živiny obsahuje hovězí chile verde s fazolemi?

Na porci: 14 g bílkovin, 22 g sacharidů a 5 g tuků, 7 g vlákniny a 183 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na hovězí chile verde s fazolemi?

10 surovin: 90% libového mletého hovězího, velká paprika, nakrájených rajčat bez přidané soli, velká cibule, stroužky česneku, chilli v prášku a další. Recept má 6 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Hovězí chile verde s fazolemi 187 14 g
Kadeřávek s ořechy a rozinkami 185 3 g
Kuřecí ratatouille 185 18 g
Citrusové kuře 186 25 g
Španělská rýže 186 3 g
Elainina zelená bramborová kaše 187 6 g
Tilapie na pánvi s tomatillo salsou 187 23 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.