Hovězí chile verde s fazolemi
Tenhle recept spojuje chutě a je díky obsahu železa, vitaminu C a vlákniny výživnou bombou. Paprika, cibule a rajčata dodávají pokrmu barvu...
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 187 kcal
- Čas
- 45 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1/6 receptu.
- 2/3 libry 90% libového mletého hovězího
- 1 velká paprika, nasekaná
- 1 plechovka nakrájených rajčat bez přidané soli, 14,5 unce
- 1 velká cibule, nasekaná
- 6 stroužky česneku, nasekané
- 1 lžíce chilli v prášku
- 2 lžičky mletého kmínu
- 2 šálky čerstvých tomatillos, nasekaných, nebo sklenice (16 uncí) omáčky na enchilady
- 1/2 šálku bílého octa
- 1 plechovka fazolí pinto nebo kidney se sníženým obsahem sodíku, plechovka (15 uncí), propláchnuté a scezené
Postup
Příprava 15 min · Vaření 30 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Dej maso, papriku, rajčata a cibuli do velkého rendlíku. Za častého míchání smaž na středním ohni 8 až 10 minut, dokud maso nezhnědne; slij tuk.
- 3
Přidej česnek, chilli v prášku a kmín; smaž, dokud se neuvolní vůně (15 sekund).
- 4
Vmíchej tomatillos a ocet a přiveď k varu.
- 5
Sniž teplotu a duš; přikryj a vař 10 až 15 minut, občas zamíchej.
- 6
Přidej fazole a vař, dokud se neprohřejí.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/6 receptu a obsahuje 187 kcal, 14 g bílkovin, 22 g sacharidů a 5 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 187 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 14 g |
| Sacharidy | 22 g |
| z toho vláknina | 7 g |
| z toho cukry | 6 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 5 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 29 mg |
Minerální látky
| Vápník | 92 mg |
|---|---|
| Železo | 4 mg |
| Fosfor | 197 mg |
| Draslík | 714 mg |
| Sodík | 183 mg |
| Zinek | 3 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 11 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 44 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 31 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 12 µg |
| Thiamin (B1) | 0,5 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 4 mg |
| Vitamin B6 | 0,5 mg |
| Folát | 37 µg |
| Vitamin B12 | 1,0 µg |
| Cholin | 56 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má hovězí chile verde s fazolemi?
Hovězí chile verde s fazolemi obsahuje 187 kcal na porci. Jedna porce je 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava hovězí chile verde s fazolemi?
Počítejte s 45 min celkem, z toho 15 min příprava a 30 min vaření.
Jaké živiny obsahuje hovězí chile verde s fazolemi?
Na porci: 14 g bílkovin, 22 g sacharidů a 5 g tuků, 7 g vlákniny a 183 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na hovězí chile verde s fazolemi?
10 surovin: 90% libového mletého hovězího, velká paprika, nakrájených rajčat bez přidané soli, velká cibule, stroužky česneku, chilli v prášku a další. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Hovězí chile verde s fazolemi | 187 | 14 g |
| Kadeřávek s ořechy a rozinkami | 185 | 3 g |
| Kuřecí ratatouille | 185 | 18 g |
| Citrusové kuře | 186 | 25 g |
| Španělská rýže | 186 | 3 g |
| Elainina zelená bramborová kaše | 187 | 6 g |
| Tilapie na pánvi s tomatillo salsou | 187 | 23 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.