Kadeřávek s ořechy a rozinkami
Ořechy a rozinky dodají tomuhle jasně zelenému pokrmu bílkoviny i vlákninu.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 185 kcal
- Čas
- 20 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu (96 g).
- 1/4 šálku nasekaných ořechů
- 2 lžíce rostlinného oleje, nebo jiného oleje podle výběru
- 2 stroužky česneku, jemně nasekaného
- 2 šálky kadeřávku, zbaveného stonků, listy nasekané
- 1/2 šálku rozinek
- sůl, volitelně, podle chuti
Postup
Příprava 10 min · Vaření 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Předehřej troubu na 175 °C.
- 3
Na plechu opraž ořechy 5 minut.
- 4
Rozehřej olej na pánvi na středním ohni.
- 5
Přidej česnek a kadeřávek a smaž 4 minuty.
- 6
Přidej rozinky a ořechy a smaž ještě 1 minutu.
- 7
Osol podle chuti (volitelně).
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 receptu (96 g) a obsahuje 185 kcal, 3 g bílkovin, 19 g sacharidů a 12 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 185 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 19 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 14 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 12 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 5 g |
| z toho polynenasycené | 4 g |
| Kyselina linolová | 4 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,4 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 61 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 65 mg |
| Draslík | 260 mg |
| Sodík | 41 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 7 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 34 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 10 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 67 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 15 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 8 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má kadeřávek s ořechy a rozinkami?
Kadeřávek s ořechy a rozinkami obsahuje 185 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu (96 g) a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava kadeřávek s ořechy a rozinkami?
Počítejte s 20 min celkem, z toho 10 min příprava a 10 min vaření.
Jaké živiny obsahuje kadeřávek s ořechy a rozinkami?
Na porci: 3 g bílkovin, 19 g sacharidů a 12 g tuků, 2 g vlákniny a 41 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na kadeřávek s ořechy a rozinkami?
6 surovin: nasekaných ořechů, rostlinného oleje, česneku, kadeřávku, rozinek, sůl. Recept má 7 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Eat Smart. Be Fit. University of Maryland Extension. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Kadeřávek s ořechy a rozinkami | 185 | 3 g |
| Klasické makarony se sýrem | 183 | 11 g |
| Kuřecí ratatouille | 185 | 18 g |
| Citrusové kuře | 186 | 25 g |
| Španělská rýže | 186 | 3 g |
| Elainina zelená bramborová kaše | 187 | 6 g |
| Hovězí chile verde s fazolemi | 187 | 14 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Eat Smart. Be Fit. University of Maryland Extension. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.