Španělská rýže
Vychutnej si tenhle rýžový pokrm plný zeleniny a koření ke svému oblíbenému kuřecímu, rybímu nebo fazolovému jídlu.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 186 kcal
- Čas
- 40 min
- Náročnost
- Střední
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1/6 receptu.
- 2 lžíce rostlinného oleje, nebo jiného oleje na smažení
- 1/2 šálku nasekané zelené papriky
- 1/4 šálku nasekané cibule
- 1 lžička česnekového prášku
- 1 lžička chilli v prášku
- 1 lžička mletého červeného pepře
- 1 lžička soli
- 1/8 lžičky mletého černého pepře
- 1 šálek nevařené rýže
- 1 plechovka (14,5 unce) nasekaných rajčat se sníženým obsahem sodíku, i s nálevem
- 2 šálky vody
Postup
Příprava 15 min · Vaření 25 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Na velké pánvi smaž zelenou papriku a cibuli na oleji na středním ohni, dokud nezměknou.
- 3
Vmíchej koření, rýži, rajčata i se šťávou a vodu.
- 4
Přikryj a vař na mírném ohni 20 minut, nebo dokud není rýže hotová.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/6 receptu a obsahuje 186 kcal, 3 g bílkovin, 31 g sacharidů a 5 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 186 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3 g |
| Sacharidy | 31 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 3 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 5 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 39 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 60 mg |
| Draslík | 210 mg |
| Sodík | 418 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 8 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 25 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 18 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 9 µg |
| Thiamin (B1) | 0,6 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 101 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 9 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má španělská rýže?
Španělská rýže obsahuje 186 kcal na porci. Jedna porce je 1/6 receptu a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava španělská rýže?
Počítejte s 40 min celkem, z toho 15 min příprava a 25 min vaření.
Jaké živiny obsahuje španělská rýže?
Na porci: 3 g bílkovin, 31 g sacharidů a 5 g tuků, 2 g vlákniny a 418 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na španělská rýže?
11 surovin: rostlinného oleje, nasekané zelené papriky, nasekané cibule, česnekového prášku, chilli v prášku, mletého červeného pepře a další. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Španělská rýže | 186 | 3 g |
| Kadeřávek s ořechy a rozinkami | 185 | 3 g |
| Kuřecí ratatouille | 185 | 18 g |
| Citrusové kuře | 186 | 25 g |
| Elainina zelená bramborová kaše | 187 | 6 g |
| Hovězí chile verde s fazolemi | 187 | 14 g |
| Tilapie na pánvi s tomatillo salsou | 187 | 23 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.