Klasické makarony se sýrem
Dokonalé comfort food! Tahle zdravější verze rodinného oblíbence používá beztučné odpařené mléko a nízkotučný sýr, takže výsledná omáčka je krémová i zdravější.
- Porcí
- 8
- Kalorie
- 183 kcal
- Čas
- 1 h 5 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 8 porcí. Jedna porce je 1/2 šálku, 1/8 receptu.
- 2 šálky makaronů
- 2 stříknutí oleje ve spreji
- 1/2 šálku nasekané cibule
- 1/2 šálku beztučného odpařeného mléka
- 1 velké rozšlehané vejce
- 1/4 lžičky černého pepře
- 1 1/4 šálku jemně nastrouhaného nízkotučného ostrého čedaru
Postup
Příprava 15 min · Vaření 50 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Makarony uvař podle návodu (do vody na vaření nepřidávej sůl). Sceď a dej stranou.
- 3
Zapékací mísu vystříkej nepřilnavým olejem ve spreji.
- 4
Předehřej troubu na 175 °C.
- 5
Rendlík lehce vystříkej nepřilnavým olejem ve spreji.
- 6
Přidej cibuli do rendlíku a orestuj asi 3 minuty.
- 7
V jiné míse smíchej makarony, cibuli a zbylé suroviny a důkladně promíchej.
- 8
Směs přendej do zapékací mísy.
- 9
Peč 25 minut, dokud se nezačne bublat. Před podáváním nech 10 minut odstát.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 šálku, 1/8 receptu a obsahuje 183 kcal, 11 g bílkovin, 23 g sacharidů a 5 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 183 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 11 g |
| Sacharidy | 23 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 3 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 5 g |
| z toho nasycené | 3 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 40 mg |
Minerální látky
| Vápník | 190 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 175 mg |
| Draslík | 116 mg |
| Sodík | 138 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 26 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 55 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 1 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 0 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 87 µg |
| Vitamin B12 | 0,4 µg |
| Cholin | 32 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má klasické makarony se sýrem?
Klasické makarony se sýrem obsahuje 183 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 šálku, 1/8 receptu a recept vystačí na 8 porcí.
Jak dlouho trvá příprava klasické makarony se sýrem?
Počítejte s 1 h 5 min celkem, z toho 15 min příprava a 50 min vaření.
Jaké živiny obsahuje klasické makarony se sýrem?
Na porci: 11 g bílkovin, 23 g sacharidů a 5 g tuků, 1 g vlákniny a 138 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na klasické makarony se sýrem?
7 surovin: makaronů, stříknutí oleje ve spreji, nasekané cibule, beztučného odpařeného mléka, velké rozšlehané vejce, černého pepře a další. Recept má 9 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Klasické makarony se sýrem | 183 | 11 g |
| Kuře cacciatore | 181 | 29 g |
| Karibská zapékanka | 182 | 6 g |
| Zapékané brambory II | 182 | 6 g |
| Pikantní kuře pečené v troubě | 183 | 25 g |
| Kadeřávek s ořechy a rozinkami | 185 | 3 g |
| Kuřecí ratatouille | 185 | 18 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.