Hráškové pesto
Vychutnej si tohle nádherné jasně zelené pesto na svém oblíbeném zdroji bílkovin nebo na těstovinách.
- Porcí
- 8
- Kalorie
- 151 kcal
- Čas
- 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 8 porcí. Jedna porce je 1/8 receptu.
- 1 šálek mraženého hrášku, můžeš použít i čerstvý nebo z konzervy
- 1/2 šálku nastrouhaného parmazánu
- 1 šálek bazalkových lístků
- 1 šálek čerstvého špenátu, nebo můžeš použít mražený či z konzervy
- 1/2 šálku vlašských ořechů
- 2 stroužky česneku
- 1/4 šálku vody
- 1/4 šálku extra panenského olivového oleje, nebo jiného oleje na smažení
- 1/4 lžičky soli
- 1/4 lžičky černého pepře
Postup
Příprava 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Na pesto dej hrášek, parmazán, bazalku, špenát, vlašské ořechy a česnek do mixéru nebo food procesoru.
- 3
Přidej vodu, olej, sůl a pepř. Mixuj, dokud nevznikne hustá omáčka.
- 4
Přendej pesto do vzduchotěsné nádoby.
- 5
Ulož do lednice, dokud ho nebudeš potřebovat.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/8 receptu a obsahuje 151 kcal, 4 g bílkovin, 5 g sacharidů a 13 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 151 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 5 g |
| z toho vláknina | 2 g |
| z toho cukry | 1 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 13 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 6 g |
| z toho polynenasycené | 4 g |
| Kyselina linolová | 4 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,8 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Minerální látky
| Vápník | 67 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 77 mg |
| Draslík | 93 mg |
| Sodík | 163 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 49 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 4 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 35 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 25 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 10 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má hráškové pesto?
Hráškové pesto obsahuje 151 kcal na porci. Jedna porce je 1/8 receptu a recept vystačí na 8 porcí.
Jak dlouho trvá příprava hráškové pesto?
Počítejte s 10 min celkem.
Jaké živiny obsahuje hráškové pesto?
Na porci: 4 g bílkovin, 5 g sacharidů a 13 g tuků, 2 g vlákniny a 163 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na hráškové pesto?
10 surovin: mraženého hrášku, nastrouhaného parmazánu, bazalkových lístků, čerstvého špenátu, vlašských ořechů, česneku a další. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Cooking Matters Colorado. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Hráškové pesto | 151 | 4 g |
| Bylinkový špenátový nákyp | 149 | 6 g |
| Jamajské jerk kuře | 149 | 23 g |
| Kuře ve dvou krocích | 149 | 15 g |
| Chapati | 150 | 5 g |
| BBQ kuřecí pizza | 153 | 10 g |
| Rychlá tuňáková zapékanka | 153 | 9 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Cooking Matters Colorado. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.