Kuře ve dvou krocích
Jednodušeji to nejde: na tenhle recept potřebuješ jen kuřecí maso a krémovou kuřecí polévku. Podávej se salátem nebo pečenou zeleninovou směsí a večeře bude hned barevnější. A když se všechno ohřívá, protancuj si po kuchyni dva kroky, trocha pohybu při vaření neuškodí!
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 149 kcal
- Čas
- 25 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/2 kuřecího prsa.
- 1 lžíce rostlinného oleje, nebo jiného oleje na smažení
- 2 kuřecí prsa bez kosti a kůže
- 1 plechovka (10,75 unce) krémové kuřecí polévky se sníženým obsahem soli
- 1/2 šálku vody
Postup
Příprava 5 min · Vaření 20 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Rozehřej olej na pánvi na středně vysokém ohni.
- 3
Přidej kuře a smaž deset minut.
- 4
Vyndej kuře z pánve a dej stranou.
- 5
V pánvi smíchej polévku s vodou a přiveď k varu.
- 6
Vrať kuře na pánev. Sniž teplotu na mírnou a duš dalších 10 minut, dokud teplota uvnitř kuřete nedosáhne 74 °C.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/2 kuřecího prsa a obsahuje 149 kcal, 15 g bílkovin, 7 g sacharidů a 6 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 149 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 15 g |
| Sacharidy | 7 g |
| z toho vláknina | 0 g |
| z toho cukry | 0 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 6 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 49 mg |
Minerální látky
| Vápník | 12 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 122 mg |
| Draslík | 368 mg |
| Sodík | 289 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 19 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 23 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| Vitamin B6 | 0,4 mg |
| Folát | 6 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 42 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má kuře ve dvou krocích?
Kuře ve dvou krocích obsahuje 149 kcal na porci. Jedna porce je 1/2 kuřecího prsa a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava kuře ve dvou krocích?
Počítejte s 25 min celkem, z toho 5 min příprava a 20 min vaření.
Jaké živiny obsahuje kuře ve dvou krocích?
Na porci: 15 g bílkovin, 7 g sacharidů a 6 g tuků, 0 g vlákniny a 289 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na kuře ve dvou krocích?
4 surovin: rostlinného oleje, kuřecí prsa bez kosti a kůže, krémové kuřecí polévky se sníženým obsahem soli, vody. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Recipe adapted from: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education (ONIE Project). Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Kuře ve dvou krocích | 149 | 15 g |
| Grilovaná zelenina | 148 | 4 g |
| Ječmenné pilaf | 148 | 3 g |
| Sumeček po kajunsku | 148 | 16 g |
| Bylinkový špenátový nákyp | 149 | 6 g |
| Jamajské jerk kuře | 149 | 23 g |
| Chapati | 150 | 5 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Večeře.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Recipe adapted from: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education (ONIE Project). Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.