Instantní čokoládový mousse
Tenhle dezert je rychlý a lahodný!
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 183 kcal
- Čas
- 2 h 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1/4 receptu (175g).
- 1 balení instantního čokoládového pudinku, 3,9 unce
- 1 1/4 šálku sójového mléka, studeného
- 1 balení hedvábného tofu, 14 uncí
Postup
Příprava 10 min · Vaření 2 h
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Mixuj čokoládový pudinkový prášek se sójovým mlékem na střední rychlosti asi 15 sekund, dokud nebude směs úplně hladká.
- 3
Přidej hedvábné tofu a znovu rozmixuj. Stěrkou setři směs ze stěn, aby se všechno pořádně spojilo. Mixuj a stírej, dokud nebude vše dokonale promíchané a hladké.
- 4
Rozlij směs do 4 malých servírovacích misek.
- 5
Dej do lednice. Před podáváním nech chladit alespoň 2 hodiny.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1/4 receptu (175g) a obsahuje 183 kcal, 10 g bílkovin, 24 g sacharidů a 6 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 183 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 10 g |
| Sacharidy | 24 g |
| z toho vláknina | 1 g |
| z toho cukry | 18 g |
| z toho přidané cukry | 19 g |
| Tuky | 6 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 1 g |
| z toho polynenasycené | 3 g |
| Kyselina linolová | 3 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,4 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 190 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 162 mg |
| Draslík | 298 mg |
| Sodík | 472 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 11 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 44 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 1 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 5 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 60 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg |
| Cholin | 46 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má instantní čokoládový mousse?
Instantní čokoládový mousse obsahuje 183 kcal na porci. Jedna porce je 1/4 receptu (175g) a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava instantní čokoládový mousse?
Počítejte s 2 h 10 min celkem, z toho 10 min příprava a 2 h vaření.
Jaké živiny obsahuje instantní čokoládový mousse?
Na porci: 10 g bílkovin, 24 g sacharidů a 6 g tuků, 1 g vlákniny a 472 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na instantní čokoládový mousse?
3 surovin: instantního čokoládového pudinku, sójového mléka, hedvábného tofu. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Instantní čokoládový mousse | 183 | 10 g |
| Otrubové muffiny s rozinkami | 178 | 4 g |
| Petrovy dýňové kostky | 183 | 3 g |
| Muffiny s ovesnými vločkami a rozinkami | 185 | 4 g |
| Ovocný dip s arašídovým máslem | 187 | 5 g |
| Jablečná buchta s ořechy | 188 | 2 g |
| Banány s karamelovou omáčkou | 189 | 1 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Pennsylvania Nutrition Education Network. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.