Ovocný dip s arašídovým máslem
Z jogurtu, arašídového másla a vanilky si připrav dip na svoje oblíbené ovoce.
- Porcí
- 6
- Kalorie
- 187 kcal
- Čas
- 45 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 6 porcí. Jedna porce je 1 šálek ovoce, 2 lžíce dipu.
- 1 šálek jablečných plátků
- 1 šálek banánových plátků
- 1 šálek hruškových plátků
- 1 šálek hroznů
- 1 šálek jahod
- 1 šálek melounových plátků
- 1/2 šálku beztukového bílého jogurtu
- 1/2 lžičky vanilky
- 1/3 šálku arašídového másla
Postup
Příprava 15 min · Vaření 30 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ovoce omyj a podle potřeby nakrájej na plátky.
- 3
Naaranžuj ovoce na talíř kolem malé misky.
- 4
Na dip smíchej v malé misce jogurt, vanilku a arašídové máslo.
- 5
Dobře promíchej.
- 6
Dip uchovej v lednici, dokud nebudeš podávat.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 šálek ovoce, 2 lžíce dipu a obsahuje 187 kcal, 5 g bílkovin, 25 g sacharidů a 8 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 187 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 5 g |
| Sacharidy | 25 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 19 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 8 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 4 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 59 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 102 mg |
| Draslík | 386 mg |
| Sodík | 84 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 3 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 24 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 6 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 27 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg |
| Cholin | 21 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má ovocný dip s arašídovým máslem?
Ovocný dip s arašídovým máslem obsahuje 187 kcal na porci. Jedna porce je 1 šálek ovoce, 2 lžíce dipu a recept vystačí na 6 porcí.
Jak dlouho trvá příprava ovocný dip s arašídovým máslem?
Počítejte s 45 min celkem, z toho 15 min příprava a 30 min vaření.
Jaké živiny obsahuje ovocný dip s arašídovým máslem?
Na porci: 5 g bílkovin, 25 g sacharidů a 8 g tuků, 3 g vlákniny a 84 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na ovocný dip s arašídovým máslem?
9 surovin: jablečných plátků, banánových plátků, hruškových plátků, hroznů, jahod, melounových plátků a další. Recept má 6 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Ovocný dip s arašídovým máslem | 187 | 5 g |
| Muffiny s ovesnými vločkami a rozinkami | 185 | 4 g |
| Jablečná buchta s ořechy | 188 | 2 g |
| Banány s karamelovou omáčkou | 189 | 1 g |
| Batátové pone | 189 | 1 g |
| Ovocná pizza s sebou | 189 | 10 g |
| Zázvorovo-pomerančové muffiny | 190 | 3 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.