Ovocná pizza s sebou
Opečené celozrnné anglické muffiny s beztukovým smetanovým sýrem a ovocem navrch, rychlá a snadná snídaně nebo svačinka.
- Porcí
- 1
- Kalorie
- 189 kcal
- Čas
- 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 1 porcí. Jedna porce je 1 ovocná pizza.
- 1 anglický muffin, celozrnný
- 2 lžíce šlehaného beztukového jahodového smetanového sýra
- 2 jahody nakrájené na plátky
- 2 hrozny nakrájené na plátky
- 2 plátky mandarinky
Postup
Příprava 10 min · Vaření 5 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Opeč anglický muffin dozlatova. Potři opečený muffin smetanovým sýrem.
- 3
Naaranžuj na smetanový sýr plátky jahod, hroznů a pomeranče.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 ovocná pizza a obsahuje 189 kcal, 10 g bílkovin, 35 g sacharidů a 2 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 189 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 10 g |
| Sacharidy | 35 g |
| z toho vláknina | 4 g |
| z toho cukry | 8 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 2 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| z toho mononenasycené | 0 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 0 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
Minerální látky
| Vápník | 216 mg |
|---|---|
| Železo | 2 mg |
| Fosfor | 231 mg |
| Draslík | 271 mg |
| Sodík | 420 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 19 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 11 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 26 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 3 µg |
| Thiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 61 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg |
| Cholin | 32 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má ovocná pizza s sebou?
Ovocná pizza s sebou obsahuje 189 kcal na porci. Jedna porce je 1 ovocná pizza a recept vystačí na 1 porcí.
Jak dlouho trvá příprava ovocná pizza s sebou?
Počítejte s 15 min celkem, z toho 10 min příprava a 5 min vaření.
Jaké živiny obsahuje ovocná pizza s sebou?
Na porci: 10 g bílkovin, 35 g sacharidů a 2 g tuků, 4 g vlákniny a 420 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na ovocná pizza s sebou?
5 surovin: anglický muffin, šlehaného beztukového jahodového smetanového sýra, jahody nakrájené na plátky, hrozny nakrájené na plátky, mandarinky. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Ovocná pizza s sebou | 189 | 10 g |
| Ovocný dip s arašídovým máslem | 187 | 5 g |
| Jablečná buchta s ořechy | 188 | 2 g |
| Banány s karamelovou omáčkou | 189 | 1 g |
| Batátové pone | 189 | 1 g |
| Zázvorovo-pomerančové muffiny | 190 | 3 g |
| Reveňovo-borůvková drobenka | 192 | 2 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Svačina.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.