Jablečné sendviče
Obměňuj svůj jablečný „sendvič“ různými ořechovými máslami a sušeným ovocem.
- Porcí
- 2
- Kalorie
- 178 kcal
- Čas
- 10 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 2 porcí. Jedna porce je 1.
- 1 středně velké jablko
- 2 lžíce arašídového másla
- 1 lžíce rozinek
Postup
Příprava 10 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Jablko rozkroj od stopky napůl a obě poloviny polož řezem dolů na prkénko. Každou půlku nakrájej na 6 půlměsíčkových plátků a vyřízni z nich jádřinec.
- 3
Na jednu stranu každého plátku jablka nanes 1/2 lžičky arašídového másla.
- 4
Na arašídové máslo na jednom plátku jablka dej 4 až 6 rozinek. Přiklop dalším plátkem jablka stranou s arašídovým máslem dolů. Jemně stiskni.
- 5
Pokračuj se zbylými plátky jablka.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 a obsahuje 178 kcal, 4 g bílkovin, 22 g sacharidů a 8 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 178 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 22 g |
| z toho vláknina | 3 g |
| z toho cukry | 17 g |
| z toho přidané cukry | 1 g |
| Tuky | 8 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 4 g |
| z toho polynenasycené | 2 g |
| Kyselina linolová | 2 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 16 mg |
|---|---|
| Železo | 0 mg |
| Fosfor | 68 mg |
| Draslík | 231 mg |
| Sodík | 70 mg |
| Zinek | 0 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 3 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 5 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 2 µg |
| Thiamin (B1) | 0,0 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 mg |
| Folát | 14 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 14 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má jablečné sendviče?
Jablečné sendviče obsahuje 178 kcal na porci. Jedna porce je 1 a recept vystačí na 2 porcí.
Jak dlouho trvá příprava jablečné sendviče?
Počítejte s 10 min celkem.
Jaké živiny obsahuje jablečné sendviče?
Na porci: 4 g bílkovin, 22 g sacharidů a 8 g tuků, 3 g vlákniny a 70 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na jablečné sendviče?
3 surovin: středně velké jablko, arašídového másla, rozinek. Recept má 5 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Jablečné sendviče | 178 | 4 g |
| Kuřecí zeleninová polévka s kadeřávkem | 175 | 16 g |
| Kuřecí polévka s rýží | 176 | 12 g |
| Vydatná hovězí polévka se zeleninou | 177 | 12 g |
| Bylinkový bramborový salát | 180 | 5 g |
| Barevné quesadilly | 182 | 11 g |
| Bramborový salát | 182 | 3 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.