Vydatná hovězí polévka se zeleninou
Mražená zelenina, rajčata z konzervy a kuřecí vývar z téhle polévky udělají snadnou volbu na studený pracovní večer. Nudle a hovězí ji navíc udělají pořádně vydatnou a hřejivou.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 177 kcal
- Čas
- 40 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 šálek, 1/4 receptu.
- 3/4 plechovky kuřecího vývaru se sníženým obsahem sodíku, se sníženým obsahem sodíku, 14,5 unce
- 1/2 šálku vody
- 2 šálky zeleninové směsi, mražené, na polévku
- 1 plechovka rajčat se sníženým obsahem sodíku, 14,5 unce, rozmačkaných
- 4 unce hovězího masa, uvařeného a nakrájeného na kostičky
- 1 lžička tymiánových lístků, rozdrcených
- 1 špetka černého pepře
- 1/4 lžičky soli
- 1 bobkový list
- 1 1/4 šálku nudlí, úzkých, syrových
Postup
Příprava 15 min · Vaření 25 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Ohřej vývar s vodou. Přidej zeleninu, maso a koření. Přiveď k varu. Sniž teplotu a nech nepřikryté mírně probublávat 15 minut.
- 3
Přidej nudle. Vař, dokud nejsou měkké, asi 10 minut.
- 4
Vyndej bobkový list. Podávej.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 šálek, 1/4 receptu a obsahuje 177 kcal, 12 g bílkovin, 24 g sacharidů a 4 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 177 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 12 g |
| Sacharidy | 24 g |
| z toho vláknina | 6 g |
| z toho cukry | 6 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 4 g |
| z toho nasycené | 1 g |
| z toho mononenasycené | 2 g |
| z toho polynenasycené | 1 g |
| Kyselina linolová | 1 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 28 mg |
Minerální látky
| Vápník | 74 mg |
|---|---|
| Železo | 3 mg |
| Fosfor | 146 mg |
| Draslík | 481 mg |
| Sodík | 227 mg |
| Zinek | 3 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 14 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 219 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 16 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 30 µg |
| Thiamin (B1) | 0,8 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 4 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Folát | 71 µg |
| Vitamin B12 | 0,7 µg |
| Cholin | 56 mg |
Časté otázky
Kolik kalorií má vydatná hovězí polévka se zeleninou?
Vydatná hovězí polévka se zeleninou obsahuje 177 kcal na porci. Jedna porce je 1 šálek, 1/4 receptu a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava vydatná hovězí polévka se zeleninou?
Počítejte s 40 min celkem, z toho 15 min příprava a 25 min vaření.
Jaké živiny obsahuje vydatná hovězí polévka se zeleninou?
Na porci: 12 g bílkovin, 24 g sacharidů a 4 g tuků, 6 g vlákniny a 227 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na vydatná hovězí polévka se zeleninou?
10 surovin: kuřecího vývaru se sníženým obsahem sodíku, vody, zeleninové směsi, rajčat se sníženým obsahem sodíku, hovězího masa, tymiánových lístků a další. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) North Dakota State University Extension Service. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Vydatná hovězí polévka se zeleninou | 177 | 12 g |
| Kuřecí zeleninová polévka s kadeřávkem | 175 | 16 g |
| Kuřecí polévka s rýží | 176 | 12 g |
| Jablečné sendviče | 178 | 4 g |
| Bylinkový bramborový salát | 180 | 5 g |
| Barevné quesadilly | 182 | 11 g |
| Bramborový salát | 182 | 3 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) North Dakota State University Extension Service. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.