Jablečno-kuřecí salát
Lahodně vyvážená směs křupavých jablek Cameo, celeru, rozinek, kuřecích prsou a zálivky z řeckého jogurtu, podávaná na loži ze salátu.
- Porcí
- 4
- Kalorie
- 328 kcal
- Čas
- 15 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 4 porcí. Jedna porce je 1 porce.
- 2 červená jablka, například odrůdy Cameo
- 2 řapíky celeru, nakrájené na kostičky
- 2 kuřecí prsa, bez kůže, uvařená a nakrájená na kostičky, asi 2 šálky
- 1/4 šálku obyčejného beztukového řeckého jogurtu
- 1/2 šálku rozinek
- 1/4 šálku majonézy
- 1/4 lžičky soli
- 1/8 lžičky mletého černého pepře
- 16 listů salátu, máslový, římský, zelený nebo červený listový
Postup
Příprava 15 min
- 1
Jablka rozkrájej na čtvrtky, zbav jádřinců a nasekej.
- 2
Ve střední míse smíchej všechny suroviny kromě salátu.
- 3
Před podáváním rozlož listy salátu na talíře a navrch dej jablečno-kuřecí salát.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 porce a obsahuje 328 kcal, 21 g bílkovin, 33 g sacharidů a 13 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 328 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 21 g |
| Sacharidy | 33 g |
| z toho vláknina | 4 g |
| z toho cukry | 26 g |
| z toho přidané cukry | 0 g |
| Tuky | 13 g |
| z toho nasycené | 2 g |
| z toho mononenasycené | 3 g |
| z toho polynenasycené | 7 g |
| Kyselina linolová | 6 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,8 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 66 mg |
Minerální látky
| Vápník | 59 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 205 mg |
| Draslík | 607 mg |
| Sodík | 299 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 21 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 135 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 7 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 76 µg |
| Thiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 7 mg |
| Vitamin B6 | 0,7 mg |
| Folát | 26 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg |
| Cholin | 64 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má jablečno-kuřecí salát?
Jablečno-kuřecí salát obsahuje 328 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 4 porcí.
Jak dlouho trvá příprava jablečno-kuřecí salát?
Počítejte s 15 min celkem.
Jaké živiny obsahuje jablečno-kuřecí salát?
Na porci: 21 g bílkovin, 33 g sacharidů a 13 g tuků, 4 g vlákniny a 299 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na jablečno-kuřecí salát?
9 surovin: červená jablka, řapíky celeru, kuřecí prsa, obyčejného beztukového řeckého jogurtu, rozinek, majonézy a další. Recept má 3 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Jablečno-kuřecí salát | 328 | 21 g |
| Salát s avokádem, bramborami a grilovaným kuřetem | 327 | 23 g |
| Salát z červené řepy a bílých fazolí | 327 | 7 g |
| Sendvič se sardinkami, okurkou a rajčetem | 327 | 21 g |
| Kuřecí nudlová polévka | 329 | 36 g |
| Sendvič s kuřecím a jablečným salátem | 329 | 15 g |
| Čočková polévka s ječmenem | 330 | 19 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.