Salát s avokádem, bramborami a grilovaným kuřetem

Čerstvé avokádo s červenými brambory, kuřetem a citronovo-jogurtovou zálivkou tvoří vítěznou kombinaci v tomhle hlavním salátu.

Salát s avokádem, bramborami a grilovaným kuřetem
Porcí
4
Kalorie
327 kcal
Čas
45 min
Náročnost
Snadné

Suroviny

Na 4 porcí. Jedna porce je 1 porce.

  • 3 středně velké červené brambory
  • 1 zralé avokádo
  • 1 lžička citronové šťávy
  • 4 jarní cibulky, nasekané
  • 1/2 středně velké červené papriky, nasekané
  • 8 uncí mražených předvařených grilovaných kuřecích nudliček (asi 8 nudliček), rozmražených a nakrájených na kousky na jedno sousto
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1 lžíce jablečného octa
  • 1/2 šálku citronového beztukového jogurtu
  • 1 lžička mletého černého pepře

Postup

Příprava 45 min

  1. 1

    Ve středním rendlíku vař brambory asi 20 minut do měkka, propláchni studenou vodou, ať vychladnou, a nakrájej na kousky.

  2. 2

    Oloupej avokádo, nakrájej na kousky a pokap citronovou šťávou.

  3. 3

    V malé misce prošlehej olivový olej, ocet, jogurt a pepř.

  4. 4

    Dej všechny suroviny do velké mísy a opatrně promíchej.

Nutriční hodnoty na porci

Jedna porce je 1 porce a obsahuje 327 kcal, 23 g bílkovin, 34 g sacharidů a 11 g tuků.

Energie a makroživiny

Energie 327 kcal
Bílkoviny 23 g
Sacharidy 34 g
z toho vláknina 6 g
z toho cukry 6 g
z toho přidané cukry 1 g
Tuky 11 g
z toho nasycené 2 g
z toho mononenasycené 7 g
z toho polynenasycené 1 g
Kyselina linolová 1 g
Kyselina alfa-linolenová 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Cholesterol 57 mg

Minerální látky

Vápník 94 mg
Železo 2 mg
Fosfor 301 mg
Draslík 1253 mg
Sodík 72 mg
Zinek 2 mg
Měď 0 mg
Selen 19 mg

Vitaminy

Vitamin A 41 µg
Vitamin C 43 mg
Vitamin D 0 µg
Vitamin E 2 mg
Vitamin K 45 µg
Thiamin (B1) 0,2 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 9 mg
Vitamin B6 0,9 mg
Folát 90 µg
Vitamin B12 0,3 µg
Cholin 80 mg

Suroviny v receptu

Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.

Brambory vařenéCibule (syrová)Citron (bez slupky)Paprika

Časté otázky

Kolik kalorií má salát s avokádem, bramborami a grilovaným kuřetem?

Salát s avokádem, bramborami a grilovaným kuřetem obsahuje 327 kcal na porci. Jedna porce je 1 porce a recept vystačí na 4 porcí.

Jak dlouho trvá příprava salát s avokádem, bramborami a grilovaným kuřetem?

Počítejte s 45 min celkem.

Jaké živiny obsahuje salát s avokádem, bramborami a grilovaným kuřetem?

Na porci: 23 g bílkovin, 34 g sacharidů a 11 g tuků, 6 g vlákniny a 72 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.

Co budu potřebovat na salát s avokádem, bramborami a grilovaným kuřetem?

10 surovin: středně velké červené brambory, zralé avokádo, citronové šťávy, jarní cibulky, středně velké červené papriky, mražených předvařených grilovaných kuřecích nudliček (asi 8 nudliček) a další. Recept má 4 kroků.

Odkud recept pochází?

Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.

Podobné recepty s obdobnými kaloriemi

Recept kcal / porce Bílkoviny
Salát s avokádem, bramborami a grilovaným kuřetem 327 23 g
Polévka s makarony a cizrnou 326 17 g
Sendvič s arašídovým máslem a ovocem 326 12 g
Salát z červené řepy a bílých fazolí 327 7 g
Sendvič se sardinkami, okurkou a rajčetem 327 21 g
Jablečno-kuřecí salát 328 21 g
Kuřecí nudlová polévka 329 36 g

Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.

Zdroj a metodika

Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) Produce for Better Health Foundation. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.

Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.