Sendvič s arašídovým máslem a ovocem
Sytý, ovocný a oříškový sendvič, na kterém si pochutnáš ty i tvoje děti.
- Porcí
- 1
- Kalorie
- 326 kcal
- Čas
- 5 min
- Náročnost
- Snadné
Suroviny
Na 1 porcí. Jedna porce je 1 otevřený sendvič.
- 1 krajíc celozrnného chleba
- 2 lžíce arašídového másla
- 1/4 středně velkého jablka, nakrájeného na tenké plátky, nebo banánu
- mrkev, nastrouhaná, 2 lžíce, volitelně
Postup
Příprava 5 min
- 1
Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- 2
Namaž chléb 2 lžícemi arašídového másla.
- 3
Navrch rozlož plátky ovoce.
- 4
Volitelně: posyp nastrouhanou mrkví.
Nutriční hodnoty na porci
Jedna porce je 1 otevřený sendvič a obsahuje 326 kcal, 12 g bílkovin, 30 g sacharidů a 18 g tuků.
Energie a makroživiny
| Energie | 326 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 12 g |
| Sacharidy | 30 g |
| z toho vláknina | 5 g |
| z toho cukry | 11 g |
| z toho přidané cukry | 3 g |
| Tuky | 18 g |
| z toho nasycené | 4 g |
| z toho mononenasycené | 8 g |
| z toho polynenasycené | 5 g |
| Kyselina linolová | 4 g |
| Kyselina alfa-linolenová | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minerální látky
| Vápník | 77 mg |
|---|---|
| Železo | 1 mg |
| Fosfor | 189 mg |
| Draslík | 322 mg |
| Sodík | 299 mg |
| Zinek | 1 mg |
| Měď | 0 mg |
| Selen | 11 mg |
Vitaminy
| Vitamin A | 2 µg |
|---|---|
| Vitamin C | 2 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E | 3 mg |
| Vitamin K | 4 µg |
| Thiamin (B1) | 0,2 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 6 mg |
| Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Folát | 43 µg |
| Vitamin B12 | 0,0 µg |
| Cholin | 32 mg |
Suroviny v receptu
Kalorie a nutriční hodnoty surovin na 100 g najdete v tabulce kalorií.
Časté otázky
Kolik kalorií má sendvič s arašídovým máslem a ovocem?
Sendvič s arašídovým máslem a ovocem obsahuje 326 kcal na porci. Jedna porce je 1 otevřený sendvič a recept vystačí na 1 porcí.
Jak dlouho trvá příprava sendvič s arašídovým máslem a ovocem?
Počítejte s 5 min celkem.
Jaké živiny obsahuje sendvič s arašídovým máslem a ovocem?
Na porci: 12 g bílkovin, 30 g sacharidů a 18 g tuků, 5 g vlákniny a 299 mg sodíku. Kompletní tabulka na této stránce zahrnuje 36 živin včetně vitaminů a minerálních látek.
Co budu potřebovat na sendvič s arašídovým máslem a ovocem?
4 surovin: celozrnného chleba, arašídového másla, středně velkého jablka, nakrájeného na tenké plátky, mrkev, nastrouhaná. Recept má 4 kroků.
Odkud recept pochází?
Recept pochází z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství, přispěl(a) The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA). Nutriční hodnoty jsou vlastní údaje MyPlate. Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105 a byl přeložen do češtiny.
Podobné recepty s obdobnými kaloriemi
| Recept | kcal / porce | Bílkoviny |
|---|---|---|
| Sendvič s arašídovým máslem a ovocem | 326 | 12 g |
| Rotini salát s mangem a bobulovým ovocem | 325 | 8 g |
| Polévka s makarony a cizrnou | 326 | 17 g |
| Salát s avokádem, bramborami a grilovaným kuřetem | 327 | 23 g |
| Salát z červené řepy a bílých fazolí | 327 | 7 g |
| Sendvič se sardinkami, okurkou a rajčetem | 327 | 21 g |
| Jablečno-kuřecí salát | 328 | 21 g |
Všechny recepty ve stejné kategorii: Oběd.
Zdroj a metodika
Recept a nutriční hodnoty pocházejí z MyPlate, výživového portálu amerického ministerstva zemědělství. Přispěl(a) The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA). Materiál je volným dílem podle 17 U.S.C. §105. Text byl přeložen do češtiny a redakčně zkontrolován. USDA se na této stránce nepodílelo a Nutrolu nedoporučuje.
Aktualizováno 2026-08-22. Nutriční hodnoty platí na porci a jsou orientační: suroviny, množství a způsob přípravy je ovlivňují. Zdroje a licence.